Consigli diete

**Ivan bo** · 21-02-2013, 09:32 PM

Ciao tutti, sono nuovo del forum,ho un quesito da porvi,e' da un paio di anni che seguo delle diete e allenamenti indicatomi(ovviamente a pagamento) da un preparatore atletico delle mie vicinaze le diete ovviamente cambiano a seconda del periodo e dell obbiettivo,da un mese a questa parte ho inziato "definizione",noto parecchie volte che a serata inoltrata ho la pancia parecchio gonfia...puo' essere che esagero con qualche alimento?o sto leggermente diventando intollerante?la dieta e?la seguente:COLAZIONE:1fetta toast integrale,60 gr bresaola,spremuta arancia o pompelmo;SPUNTINO:30 GRgrana,20 gr mandorlePRANZO:200 GRcarne(varia)+verdura+1 fruttoSPUNTINO:30 GR proteine polvere 20 GR mandorle o noci.....CENA:200 GR carne(varia

pesce,bovino...)+verduraSPUNTINO SERALE:30 GR proteine polvere(caseina);Circa 2200 kcal.Io sono alto 1.82 cm e peso circa 79kg;mi alleno da quasi 6 anni! Secondo voi cosa puo' essere,accetto volentieri consigli!GRAZIE PER LA COLLABORAZIONE

**naitsaB** · 22-02-2013, 11:58 AM

se non mangi pasta (glutine) ne latte (lattosio) l'unica altra cosa potrebbero essere le proteine, specialmente le caseine sono un po' pese.
prova a sospendere. é consigliabile anche prendere degli enzimi che favoriscono la digestione e quindi migliorano l'assorbimento delle proteine.
potrebbe anche essere un'irritazione dell'intestino per cui mangia cose ben digeribili, magari leggere e sarebbe bene ogni tanto fare un ciclo di fermenti lattici, soprattutto per chi prende integratori e mangia molta carne.
consuma verdure e fibre.
tisane specie al finocchio.
se usi creatina, é un effetto collaterale purtroppo frequente.