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Discussione: Dieta ipercalorica

  1. #1
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    Predefinito Dieta ipercalorica

    Dieta
    Colazione
    -Latte parzialmente scremato 200ml
    -5 fette biscottate con marmellata al albicocca 50g
    -2 fette biscottate con 3 cucchiaini di miele 63g

    Spuntino mattina

    -panino con bresaola 100g
    -banana

    Pranzo
    -pasta al pomodoro o zafferano 200g
    -spinaci 80g
    -insalata condita con 3 cucchiaini olio extravergine 40g
    -2 petti di pollo 150g

    Post work
    -panino con bresaola 100g
    -banana

    Cena
    -Pasta al pomodoro o zafferano o lenticchie 100g
    -2 fette di pollo o tacchino
    -spinaci 80g
    - insalata condita con 3 cucchiaini di olio extravergine 40g

    che dite ? è sicuramente ipercalorica ditemi voi come modificare vi dico che le noci pistacchi e frutta secca non posso mangiarla perchè son allergico (malattia al fegato) , pesce non mi piace ditemi voi come migliorare e rendere perfetta o quasi questa dieta, con questa dieta ho preso 10 kg in 1 anno e mezzo ma mi è stato detto che è "sporca"
    Ultima modifica di Fraccle; 21-02-2013 alle 09:27 PM

  2. #2
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    Ti do un po' di consigli:
    1) Al posto di tutte quelle FB mangia dei fiocchi d'avena con miele;
    2) 40g di olio a cena sono troppi;
    3) Aggiungi un terzo spuntino e sostituisci un po' di carboidrati della cena con delle proteine;
    4) A pranzo solo insalata e a cena solo spinaci (80g sono veramente pochi);
    5) Al posto degli spinaci puoi mangiare melanzane o zucchine alla piastra.
    Basta, vado a mangiare perché mi hai fatto venire fame. Ciao!

  3. #3
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    Basta con queste liste della spesa.... Inutile elenco di alimenti cavolo sforzatevi un pò!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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