Dieta
Colazione
-Latte parzialmente scremato 200ml
-5 fette biscottate con marmellata al albicocca 50g
-2 fette biscottate con 3 cucchiaini di miele 63g
Spuntino mattina
-panino con bresaola 100g
-banana
Pranzo
-pasta al pomodoro o zafferano 200g
-spinaci 80g
-insalata condita con 3 cucchiaini olio extravergine 40g
-2 petti di pollo 150g
Post work
-panino con bresaola 100g
-banana
Cena
-Pasta al pomodoro o zafferano o lenticchie 100g
-2 fette di pollo o tacchino
-spinaci 80g
- insalata condita con 3 cucchiaini di olio extravergine 40g
che dite ? è sicuramente ipercalorica ditemi voi come modificare vi dico che le noci pistacchi e frutta secca non posso mangiarla perchè son allergico (malattia al fegato) , pesce non mi piace ditemi voi come migliorare e rendere perfetta o quasi questa dieta, con questa dieta ho preso 10 kg in 1 anno e mezzo ma mi è stato detto che è "sporca"
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