Ciao ragazzi!volevo chiarire alcune cose riguardo la definizione,so che dipende quasi esclusivamente dalla dieta;ora sono ancora in fase massa e mi sto appannando l'addome...verso maggio vorrei iniziare definizione e qui mi vengono delle domande:
1)devo diminuire i carboidrati e grassi o solo carbo?
2)i carbo gli diminuisco nelle cena?
3)mi allena 4-5 volte a settimana,posso inserire 10-20 minuti di cardio a fine sessione?