Alimentazione post aerobica

[Vlad16]

Ciao a tutti , avrei un dubbio al riguardo del comportamento alimentare nel post di una seduta aerobica (corsa)

Facciamo che corro dalle 19.00 alle 19.45 poi alle 20.00 prendo 3g. BCAA e alle 20.30 ceno con insalata e fonti proteiche (100g.mozarella+100g.tonno) ! Da quel che si nota i carboidrati sono pratticamente assenti ! Il fatto di non assumerne o assumere pochi carb. nel post corsa permette al corpo di continuare a bruciare grassi ? SI parte col presupposto che seguo una dieta sana per tutto il giorno , non solo la sera , con una colazione più ricca di carb. rispetto agli altri pastiPer altro faccio anche attività pesi , obiettivo perdita di grasso e mantenimento il più possibile della massa

[Roman2210]

Va benissimo non assumere i carboidrati dopo la corsetta serale. Un'altro mio consiglio è di non assumere i BCAA prima della corsa in quanto in questo modo il corpo utilizza di più i grassi e non gli amminoacidi arrivati nei muscoli.