Il basale indica quante calorie consumerebbe il tuo corpo in condizioni di assoluto riposo; non è consigliabile scendere sotto tale livello.
3100 è il valore che devi tenere come riferimento.
Normalmente si consiglia un taglio pari a circa il 20% delle calorie corrispondenti al fabbisogno; nel tuo caso sarebbero 620 calorie, quindi dovresti farti una dieta da circa 2500 kcal.
Sono dati indicativi, più o meno un deficit simile ti porta a smaltire, teoricamente, circa 1 kg di grasso in 10 giorni, più o meno.
Dipende da quanto devi perde, si può ridurre ancora come decidere di essere meno drastici.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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