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Discussione: Dieta Mantenimento

  1. #1
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    Predefinito Dieta Mantenimento

    Vorrei alcuni pareri sulla mia dieta "equilibrata" per bodybuilding ,ovvero per fare si un po di massa , ma anche per non "appannare" la tartaruga

    Età 17 , peso 76kg , altezza 185cm

    Colazione:
    250g Latte ps
    50g Cereali all bran

    Spuntino:
    40g pane
    40g prosciutto crudo
    10g mandorle

    Pranzo:
    80g pasta
    80g insalata
    10g evo
    40g bresaola (oppure uovo/pollo/altri affettati magri)
    50g ricotta
    150g arancia
    125g yogurt magro alla frutta
    40g pane

    Merenda , 2 ore pre wo
    40g Pane
    35g Fesa di Tacchino
    10g arachidi

    Cena:
    100g vitellone( o altra carne magra)
    80g insalata
    40g Pane
    80g Tonno
    30g Gallette al kamut
    125g yogurt magro alla frutta
    100g banana
    10g evo

    Totale: Calorie 2518 Prot 134 Carb 308 Zucc 55 Grassi 77 (21 sat)

  2. #2
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    Up

    Aggiungo una piccola modifica

    Metabolismo Basale : 1850

    Giorni On
    http://oi49.tinypic.com/2iiibdc.jpg

    Giorni Off
    http://oi46.tinypic.com/28cg19t.jpg

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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