pasto pre work

[griver]

ciao a tutti.
Mi alleno sempre dopo pranzo verso le 15:30.Pranzo verso le 13:30.Di solito mangio 100 grammi di riso,200 grammi di pollo(oppure bistecca dipende) e insalata.Bastano due ore per iniziare ad allenarmi o dovrei aspettare di piu?
Dopo l'allenamento(16:45 all'inicirca) integro con proteine e maltodestrine +aminoacidi e mezzora dopo faccio merenda.Dovrei aspettare piu tempo per fare merenda o nn ci sono problemi?
saluti

[borz92]

Non sono un esperto ma per me così è ok... cmq io nn mi fossilizzerei troppo su queste cose (mezz ora un ora non è quello che fa la differenza)

[griver]

ok grazie.attendo altri pareri nel frattempo