Ciao a tutti! Sono 5 anni che mi alleno e seguo un-alimentazione abbastanza corretta, ma ora vorrei provare a seguire una dieta specifica come per esempio la ciclizzazione dei carbo e altre per accumulare massa.
Quale potrei seguire? Potrei inoltre eseguire un po- di cardio per bruciare un po- di grasso (per esempio la mattina appena sveglio o dopo wo)?Quando e quanto tempo?
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