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Discussione: Quale dieta seguire

  1. #1
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    Molto dubbioso Quale dieta seguire

    Ciao a tutti! Sono 5 anni che mi alleno e seguo un-alimentazione abbastanza corretta, ma ora vorrei provare a seguire una dieta specifica come per esempio la ciclizzazione dei carbo e altre per accumulare massa.
    Quale potrei seguire? Potrei inoltre eseguire un po- di cardio per bruciare un po- di grasso (per esempio la mattina appena sveglio o dopo wo)?Quando e quanto tempo?

  2. #2
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    Non ho capito una fava di Uber.
    speak softly and carry big sticks...

  3. #3
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    Vuoi fare massa, cioè vuoi ingrossare ?
    Vuoi definirti ?

    Che c'entra la ciclizzazione dei CHOs ?

    Qual è il tuo obiettivo (e non rispondere voglio ingrossare e mantenermi definito, perché altrimenti potrei uccidere qualcuno...).
    speak softly and carry big sticks...

  4. #4
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    Vorrei una dieta per aumentare di massa e vorrei eseguire anche un po- di aerobica per mantenermi allenato in modo tale da non arrivare nel periodo dedicato alla definizione senza fiato.
    La ciclizzazione dei carbo AKA Carbs cycling come quella descritta da Thibaudeau non potrebbe andar bene?

  5. #5
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    Dipende anche dal tipo di allenamento che fai. Comunque secondo me per iniziare potresti provare una standard 60% Carboidrati, 20% Proteine e 20% Grassi. In questo modo riesci ad imparare a fare le diete, non ti incasini troppo e ottieni sicuramente risultati migliori che mangiare a caso. Io ti consiglierei di utilizzare il software Progetto Dieta. E' molto personalizzabile e ha tutto quello che serve.

  6. #6
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    Grazie Roman per avermi risposto in tutte e 2 le discussioni. Cmq ho sempre seguito un-alimentazione con 2gr di prot, 3-4 gr di carbo per kg corporeo. Quindi ora vorrei fare una dieta migliore che mi permettesse di accumulare un po- di massa.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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