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Discussione: Come costruire tabella alimentare massa?

  1. #1
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    Predefinito Come costruire tabella alimentare massa?

    Buonasera a tutti,
    sono un neo-iscritto, quindi inizio con il presentarmi. Mi chiamo Andrea ho 25 anni e sono di Milano.
    Ho deciso di intraprendere seriamente il faticoso cammino della pesistica. Ora sono in procinto di inziare una fase di aumento massa (cosa per me difficilissima; pur mangiando come un maiale non ingrasso di un etto), dopo che ho trascorso un mesetto a conoscere le macchine a risvegliare i muscoli. Sono anche in fase di pianificazione di una tabella alimentare adatta ai miei scopi. Mi trovo però un po' spaesato, avendo sentito diversi pareri differenti. Secondo voi può essere adatto appoggiarsi ad un nutrizionista (magari sportivo) oppure è meglio seguire solamente i consigli dei preparatori in palestra. Purtroppo non ho una conoscenza di nutrizionisti diretta, quindi dovrei affidarmi ad internet/al caso. Non vorrei andare da un medico e passare ore ad ascoltare moralismi su integratori e mondo delle palestre, per avere infine una tabella alimentare che mi rovina il lavoro fatto alle macchine. Vorrei riuscire a costruire una bella dieta tecnica e sana (possibilmente vegetariana). Come potrei muovermi per riuscire nel mio intento?
    Quali esami servono? E quali dati personali (oltre ad altezza e peso)?
    Grazie
    Ultima modifica di user_del7484; 11-02-2013 alle 10:46 PM

  2. #2
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    ciao,il miglior consiglio rimane il nutrizionista e per gli allenamenti ci vuole un buon preparatore che in palestra potresti trovare.
    ......LA POTENZA è NULLA SENZA IL CONTROLLO....

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dinamic Visualizza Messaggio
    ciao,il miglior consiglio rimane il nutrizionista e per gli allenamenti ci vuole un buon preparatore che in palestra potresti trovare.
    Ciao, grazie per aver risposto. Conosci un bravo nutrizionista sportivo? Non vorrei andare da qualcuno poco adeguato. Mi spiego meglio: il preparatore a cui faccio riferimento mi ha consigliato di integrare con proteine (iso sensation 93, da prendere solo con acqua), arginina, glutammina, e aminoacidi 5:1:1. Vorrei seguire il suo consiglio nell'assumerli, però vorrei farmi dosare le quantità,integrati con una buona dieta, da un nutrizionista. Evitandone però uno che me li escluda. Secondo la tua esperienza, possono essere una combinazione adeguata di integratori?

  4. #4
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    mi alleno da tanto ed avevo iniziato con gli integ. ma poi ho visto che ti riempiono solo d'acqua e li ho esclusi per sempre.l'unica cosa che ti consiglio è la glutammina 5g 20' prima del wo e 5g dopo,e nei giorni di off 5g prima di colazione poi attendi 15' e fatti la colazione.cmq ci vuole una buona dieta e gli integratori non fanno un c...o.ciao(apparte la gluta che la ritengo eccellente.
    ......LA POTENZA è NULLA SENZA IL CONTROLLO....

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