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Discussione: pareri sulla mia alimentazione

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    Predefinito pareri sulla mia alimentazione

    Salve a tutti, volevo chiedervi alcuni pareri sulla mia alimentazione che sto seguendo da circa un mese. mi sto allenando da circa 3 mesi 4 volte a settimana e sto seguendo solamente una scheda di massa.ho 17 anni, sono alto 1,72 cm e peso 69kg. da quanto seguo questa alimentazione sto perdendo peso molto lentamente e noto una notevole diminuzione di massa grassa. le mie intezioni sarebbero di cercare di perdere ancora un pò di grasso, arrivando al mese prossimo aumentando carboidrati e proteine.

    LUNEDI'-MERDOLEDI-VENERDI'
    COLAZIONE: 40gr DI CEREALI INTEGRALI CON 200ml DI LATTE
    SPUNTINO MATTUTINO: 1 GALLETTA DI PANE AZIMO CON 40gr DI FESA DI TACCHINO/ BRESAOLA/PROSCIUTTO CRUDO/COTTO
    PRANZO: 100gr DI RISO CON 1 CUCCHIAINO DI OLIO E 3 DI PARMIGIANO
    150gr DI CARNE ROSSA E VERDURA A VOLONTA'
    FRUTTA
    SPUNTINO POMERIGGIO: 1 GALLETTA DI PANE AZIMO O 2 DI MAIS CON 40gr DI FESA DI TACCHINO/ BRESAOLA/PROSCIUTTO CRUDO/COTTO
    CENA: 200gr DI CARNE BIANCA 80 gr DI PANE O 8 GALLETTE DI MAIS/RISO E VERDURA A VOLONTA'
    FRUTTA


    MARTEDI'-GIOVEDI'
    COLAZIONE: 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA/MIELE E 200ml DI LATTE
    SPUNTINO MATTUTINO:1 GALLETTA DI PANE AZIMO 40gr DI FESA DI TACCHINO/ BRESAOLA/PROSCIUTTO CRUDO/COTTO
    PRANZO:100gr DI PASTA CON 1 CUCCHIAINO DI OLIO E 3 DI PARMIGIANO
    2 UOVA E VERDURA A VOLONTA'
    FRUTTA
    SPUNTINO POMERIGGIO: 1 BANANA
    CENA: 200gr DI PESCE 80gr DI PANE EVERDURA A VOLONTA'
    FRUTTA
    Ultima modifica di Damiano12; 09-02-2013 alle 08:41 PM

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