Salve,
ho iniziato da poco una dieta a zona da 14 blocchetti per scendere questa ridicola pancetta e fianchi che ho.
Sono abbastanza definito al punto che si vedono gli addominali alti fino all'ombelico...da quel punto in giù ho un ridicolo ciambellone...l'anno scorso sono arrivato allo stesso punto solo che tra dieta ed attività aerobica, sono sceso sì di grasso (anche se i fianchi non si sono asciugati del tutto) ma ho perso anche tantissima massa magra...
ora vi dico
sono alto 189cm
peso 76-78 kg
polso 16,5cm
eirpeto abbastanza definito, ma solo sull'addome e fianchi girella di grasso..
allenamento classico coi pesi
più 20-30 minuti a fine sessione pesi di tapis roulant al 60/70 %
integrazione:
-acetyl carnitina con posologia 2,5 gr al gg per prima settimana, seconda sett 2 gr e così per 4
sett...
-10 gr di glutammina 5 prima e 5 dopo allenamento
-supradyn 1 cps al gg
e proteine, quando la dieta a zona lo richiede...quindi sempre nei 14 bliocchetti
mi dite se sbaglio e dove?
grazie mille
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