Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consiglio dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    25

    Predefinito Consiglio dieta

    Grazie ad alcuni cosigli su questo forum sono riuscito a buttar giu una dieta di 2300/2800 kcal (metabolica):
    Scarico:

    No w.o.(2003kcal):
    colazione:
    Succo d'arancia e pompelmo non zuccherato 150gr
    arance 150gr
    nocciole 50gr
    caffe senza zucchero

    1°spuntino:
    Yogurt alla frutta magro 125gr

    Pranzo:
    insalata lattuga e pomodori 300gr
    olio d'oliva 40gr
    petto di pollo 250gr

    2° spuntino
    ricotta 20gr
    prosciutto cotto 40gr

    Cena:
    orata 200gr
    patate 80gr
    oliod'oliva 30gr
    limone succo 50gr

    Giorni W.O.(2063 kcal )

    Colazione:
    Bacon: 50gr
    uova 3 (circa 210gr)
    olio d'oliva 20gr

    1°spuntino:
    1 Banana

    Pranzo:
    Manzo arrosto 250gr
    olio d'oliva 40gr
    origani 10gr
    Insalata di pomodori e lattuga 300gr

    2°spuntino(postWO)
    8 Pastiglie di aminoacidi(di cui 4 pre wo e 4 post wo)
    doppio caffe senza zucchero(questo pre wo)

    Cena:
    Spinaci 150gr
    olio d'oliva 40gr
    petto di pollo 200gr

    RICARICA(2900)(1 giorno a settimana)

    Colazione
    Latte intero uht 150gr
    cereali al ciocolato 70gr
    biscotti secchi 50gr

    1°spuntino:
    pane a latte 50gr
    nutella 20gr

    Pranzo
    Pasta con vongole e pomodori 100gr
    carne di vitello 150gr
    dolci

    2°spuntino
    1frutto di stagione

    Cena
    1 panino kebab con pomodoro e lattuga


    Ke ve ne pare??

    P.S.
    Altezza 185cm
    Peso 103 kg
    Ultima modifica di linoct90; 04-02-2013 alle 08:20 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    25

    Predefinito

    nessuno mi aiuta?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Mi spiace ma di metabolica non ne so molto... però quali sono i tuoi obbiettivi? Altezza? Peso? %BF? Età? Allenamento?
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    25

    Predefinito

    il mio obiettivo è definirmi evitando la perdita di massa magra ,
    altezza 185cm
    peso 103 kg
    bf 20%
    età 22 anni
    io sono aperto anche ad altre proposte di alimentazione non per forza metabolica ma qualcosa ke funzioni(a come hai capito non ne capisco tanto di alimentazione)

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Evita la frutta.
    speak softly and carry big sticks...

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    25

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Evita la frutta.
    Ho letto ke i carbo era preferibile prenderli dalla frutta o dalle verdure , non è cosi? o.O

Discussioni Simili

  1. Dieta, dieta, dieta!!
    Di Stiven95 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-03-2014, 11:06 PM
  2. Consiglio da voi esperti - consiglio base
    Di marco.uni2 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 07-04-2008, 04:32 PM
  3. Consiglio acquisto e consiglio allenamento.
    Di Whò nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 20-03-2008, 05:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home