Un saluto a tutti gli iscritti di questo forum. Vorrei presentarvi la mia alimentazione e chiedere un vostra opinione...sono alto 175 e peso 78kg

Mattina ore 9:00
latte parzialmente scremato 500 gr
pane di segale grammi 80
caffè senza zucchero

I SPUNTINO:
Uno due frutti a scelta

PRANZO: pasta integrale 150 grammi (oppure 100 gr di pasta e 60 di legumi)
uova (2), oppure bresaola (80 gr), oppure pesce (250), carne bianca (250 gr)
verdura a volonta cruda e kon un cucchiaio d'olio
Frutta (1 a scelta)

II SPUNTINO
30 gr proteine del siero del latte 90 per cento
1 frutto

CENA:
Uno dei secondi elencati a pranzo, con verdura e senza pane

Ke ne pensate???? Riesco a mantenere un forma fisica quasi standard, ma negli ultimi tempi ho perso sia in termini qualitativi che quantitativi su alcuni muscoli come pettorali e bicipiti...non so perché
mi alleno con regolarità e kon grande concentrazione...attendo una vs opinione in merito a prestissimo
HOLDEN