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Discussione: Addome gonfio

  1. #1
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    Predefinito Addome gonfio

    Ciao spero che ci sia qualcuno che mi possa rispondere.
    Ho l'addome un po' gonfio e nn so cosa fare... nn so se riguarda l'aimentazione o l'allenamento, forse é che ho perso 10 Kg in pochi mesi un anno fa... ora faccio una dieta zona...mi alleno in palestra 4 volte a sett... faccio tanti addominali...
    Peso 80 Kg e ho il 14% di massa grassa ma questo gonfiore mi disturba...

  2. #2
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    Cosa intendi di preciso per gonfio? quello che mi viene subito in mente può essere un problema d'alimentazione od intolleranza alimentare che può provocare la formazione di gas in maniera eccessiva, o i processi di fermentazione e di putrefazione, realizzati dai batteri che costituiscono l?abituale flora microbiologica intestinale.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    non credo che siano gas... forse é come se fosse dilatato (ero un po cicciotto) e ora fa fatica a tornare normale... sarà stupido ma a me da fastidio...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da TIA
    non credo che siano gas... forse é come se fosse dilatato (ero un po cicciotto) e ora fa fatica a tornare normale... sarà stupido ma a me da fastidio...

    Scrivi cosa mangi e che integratori usi!

    Armando

  5. #5
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    scusate però... anch'io ho dilatazione da rilassato a me è sempre parsa una cosa normale, allenando l'addome viene quasi spontaneo però trattenerla quando si sta dritti. x me è sempre stato così... anche quando mangiavo meno...
    cos'è x caso c'è qualcuno qui che ha l'addome piatto dopo aver finito il pranzo?

  6. #6
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    succede anche a me dopo i pasti, soprattutto dopo che mi spara una ciotolona di insalata, ma la mattina torna tutto normale

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Scrivi cosa mangi e che integratori usi!

    Armando
    8:00 Colazione:
    un frullato con
    - 200g yogurt
    - 3 cucchiai di fiocchi d'avena
    - 60g proteine
    - 6-7 noccioline
    - 1 mela

    12:00 Pranzo
    - Nutrition Shake

    15:00 spuntino:
    - 1 barretta dela zone perfect

    17:00 spuntino:
    - mela e yogurt

    20:00 cena:
    - insalata verde con mais o altra verdura (spinaci, piselli, broccoli,...)
    - 200g tonno (nature) o petto di pollo o tascchino
    - olio d'oliva e aceto balsamico

    il gonfiore c'é anche quando sono a digiuno, e se non tengo dentro la pancia...
    AIUTO !!!!!!

  8. #8
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    questa alimentazione è pessima.
    a colazione fai 3 bianchi d'uovo più 4 gallette di risop soffiato.
    spuntino una mela.
    pranzo 70 gr di riso e 200gr di pollo
    spuntino frutto
    cena come pranzo lo stomaco dovrebbe tornare normale oltre a peredere quell'ulteriore massa grassa che ti fa apparire lo stomaco dilatato.
    inoltre nn ammazzarti di addominali sono inutili in eccesso
    fai due torsioni col bustoda seduto con bastone di legno dietro la nuca.
    quanto agli allenmaneti mantieniti su una frequenza diu 3 settimane
    e cerca una seduta settimanale di aerobica.
    ciao e buon lavoro.
    ps. bevi quanta più acqua puoi
    usa olio di oliva comune a crudo ai pasti principalil.
    e usa anche verdurta nei pasti.
    gli integratori eliminali.
    se puoi il fine settimana apporta qualche modifica.ma senza variare le quantità specifiche
    per esempio la domenica la sera puoi del salmone 200gr a cena e a pranzo inserisci della carne rossa 150gr
    oppure il sabato fai la sera 100gr di donno con olio. a pranzo patate e pollo al forno...

  9. #9
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    scusa ma... x curiosità, ci motiveresti questi passi della dieta?

    :00 Colazione:
    un frullato con
    - 3 cucchiai di fiocchi d'avena
    - 60g proteine


    12:00 Pranzo
    - Nutrition Shake

    15:00 spuntino:
    - 1 barretta dela zone perfect

    assumi troppi pochi carbo, poi non capisco il perchè di 60gr di pro di botto e neanche di alcuni alimenti...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    scusa ma... x curiosità, ci motiveresti questi passi della dieta?

    :00 Colazione:
    un frullato con
    - 3 cucchiai di fiocchi d'avena
    - 60g proteine


    12:00 Pranzo
    - Nutrition Shake

    15:00 spuntino:
    - 1 barretta dela zone perfect

    assumi troppi pochi carbo, poi non capisco il perchè di 60gr di pro di botto e neanche di alcuni alimenti...
    Opss... ho sbagliato sono 30 g di prot a colazione e al Nutrition Shake ci aggiungo una mela, la barretta dela zone perfect é bilanciata 40 30 30

  11. #11
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    cos'è questo nutrition shake? xkè lo prendi?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    cos'è questo nutrition shake? xkè lo prendi?
    È un pasto sostituvo valori: P:55 G:31 L:2.2

  13. #13
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    proprio nn riesci a mangiare a pranzo?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da TIA
    8:00 Colazione:
    un frullato con
    - 200g yogurt
    - 3 cucchiai di fiocchi d'avena
    - 60g proteine
    - 6-7 noccioline
    - 1 mela

    12:00 Pranzo
    - Nutrition Shake

    15:00 spuntino:
    - 1 barretta dela zone perfect

    17:00 spuntino:
    - mela e yogurt

    20:00 cena:
    - insalata verde con mais o altra verdura (spinaci, piselli, broccoli,...)
    - 200g tonno (nature) o petto di pollo o tascchino
    - olio d'oliva e aceto balsamico

    il gonfiore c'é anche quando sono a digiuno, e se non tengo dentro la pancia...
    AIUTO !!!!!!
    Ah, ecco tu sei quell odella dieta a zona fatta dall'istruttore per dimagrire...c'è un altro tuo post da qualche parte...

    A mio avviso, con tutti quegli integratori, è normale che il tuo intestino sia pigro e tu abbia gonfiore.
    Mangia cibo, gli integratori non sono cibo...

    Vedo che hai diminuito le pro ed eliminato uno spuntino...

    Armando

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Ah, ecco tu sei quell odella dieta a zona fatta dall'istruttore per dimagrire...c'è un altro tuo post da qualche parte...

    A mio avviso, con tutti quegli integratori, è normale che il tuo intestino sia pigro e tu abbia gonfiore.
    Mangia cibo, gli integratori non sono cibo...

    Vedo che hai diminuito le pro ed eliminato uno spuntino...

    Armando
    Sì ho seguito un po' di consigli che mi sono stati dati: diminuire un po' di proteine a colazione e a pranzo cerco di prendermi un po' più di tempo e mi mangio qualche cosa di sano: 50g pane integrale, 60-70g di bresaola o petto di tacchino , 2 bianchi d'uovo e uno yogurt magro.
    Devo dire che poi fino alle 17:00 non mi viene fame.
    Faccio 4 pasti al giorno a intervalli di 4 ore tra uno e l'altro cercando di cibarmi con meno integratori...
    GRAZIE DELL'AIUTO !!!!

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