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Discussione: Dieta di massa un occhio esperto

  1. #1
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    Bomba Dieta di massa un occhio esperto

    APPENA SVEGLIO
    1 SCOOP DI EVOTEST
    2 CPR DI MULTIVITAMINICO
    1 SCOOP DI STACKER 2 MULTICREATINA 6TH

    DOPO 30MINUTI

    COLAZIONE:
    1 SCOOP DI ELITE FUSION + 1 SCOOP DI MUSCLE MILK
    400ML DI LATTE SOYA +
    100GR DI AVENA o 150 GR DI PANE PEMA
    1 BANANA +
    10ML DI OLIO DI LINO +
    2 CPR DI OMEGA 3 E QUALCHE NOCE

    SPUNTINO:
    GIORNO DOPO ALLENATO
    BARRETTA CON GLUTAMINA E CREATINA 16GR DI PRO E CARB 5 GR DI GRASSI

    GIORNI NORMALI
    1 PORZIONE DI FRUTTA

    PRANZO
    100GR DI RISO BASMATI +
    250GR DI PESCE O CARNE +
    VERDURA + 10 ML DI OLIO DI LINO



    SPUNTINO
    GIORNO DOPO ALLENATO 1 BARRETTA

    GIORNI NORMALI PORZIONE DI FRUTTA


    PREWORKOUT
    NO XPLODE 2.0
    XTREME SHOCK
    2 GR DI CARNITINA

    WORKOUT ORE 18:00


    POST WORKOUT
    VITARGO + 10GR BCAAA +
    2GR DI ARGININA +
    3 GR DI CREATINA +
    1 SCOOP DI WHEY


    CENA ORE 21:00
    100GR DI PASTA DI AVENA o FARRO o RISO
    250 GR DI PESCE O CARNE
    10 ML DI OLIO
    VERDURA ABBONDANTE



    PRE NANNA
    2GR DI L-ARGININA
    1 SCOOP DI EVOTEST

  2. #2
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    Altezza peso e Bf ?

  3. #3
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    l'hai "costruita" seguendo una logica o l'hai tirata giù da una rivista con più pubblicità che articoli??

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Davide Farella Visualizza Messaggio
    l'hai "costruita" seguendo una logica o l'hai tirata giù da una rivista con più pubblicità che articoli??
    REP+ per Davide !!!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  5. #5
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    oh thank you
    appena l'ho letta mi è venuta in mente una di quelle riviste che leggeva il mio primo ed unico "PT": "con tutta sta roba muori!" diceva il suo collega/amico, nonchè istruttore della palestra, "si ma dopo un mese sei enorme" rispondeva lui...
    giusto per farvi capire come vengono introdotti i giovani d'oggi nel mondo del BB...se non mi fossi appassionato e non avessi iniziato a documentarmi per conto mio, ora starei ancora pagando quel pi**a, mangiando più polvere che cibi solidi e probabilemente peserei ancora 57kg

  6. #6
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    magari Dnp è un bb pro e ha fatto una scelta ponderata.

    se poi è del 1976, come suggerisce il suo nick, avrà già una vasta esperienza.
    Eraser
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  7. #7
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    lasciando stare la dieta in se'...penso che un BB pro scriva innanzitutto, appunto, peso, altezza e bf...poi, in genere, chiede un consiglio in particolare...non su tutta una dieta...cosa ha mangiato se no in questi 15/20anni di BB? :P

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Dnp76 Visualizza Messaggio
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    GIORNO DOPO ALLENATO
    BARRETTA CON GLUTAMINA E CREATINA 16GR DI PRO E CARB 5 GR DI GRASSI

    GIORNI NORMALI
    1 PORZIONE DI FRUTTA

    PRANZO
    100GR DI RISO BASMATI +
    250GR DI PESCE O CARNE +
    VERDURA + 10 ML DI OLIO DI LINO



    SPUNTINO
    GIORNO DOPO ALLENATO 1 BARRETTA

    GIORNI NORMALI PORZIONE DI FRUTTA


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    Ci sono un po' troppi scoop nella tua dieta per i miei gusti...
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  9. #9
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    Ragazzi non sto qui a polemizzare, mi alleno da tanti anni e seguo sempre programmi molti intensi ecco perché ce un integrazione di base molto elevata altrimenti dietro l'angolo ce catabolismo visto intensità del programma che sto facendo cinque volte a settimana tecniche di rest pause con contrazione a fine ripetizione di 15". Poi vi ho solo postato una tipica giornata di dieta perché io faccio un lavoro dinamico e non mi alleno sempre nella stessa palestra e quindi e gia difficile girare il mondo e seguire l'allenamento e integrazione immaginate seguire una dieta cosa diventa ma anche questo sono riuscito a coordinarlo ora, io fino al 24 dicembre ero al 8% di BF poi ho staccato per le feste e ho iniziato un programma di ipertrofia e forza variabile e ogni due settimane la scheda cambia quello che mi chiedevo e che siccome assumo molta creatina ecc non ho chiesto una dieta ho chiesto solo cosa ne pensate che ve ne pare cosa ritocchereste. E poi ognuno ha una sua vita e dipende come e gestita e che lavoro fai e quante volte puoi mangiare nell'arco della giornata. Grazie cmq per le risposte

  10. #10
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    Predefinito Re: Dieta di massa un occhio esperto

    Beh, direi che questi questi non erano dettagli trascurabili passo il microfono ai più esperti

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  11. #11
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    Non mi hai completamente risposto.

  12. #12
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    altezza 180
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    bf 12%

  13. #13
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    Ah beh...
    speak softly and carry big sticks...

  14. #14
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    Non vedo perchè polemizzare sull'integrazione quando ha chiesto consigli sulla dieta. Se non si concorda semplicemente non si risponde
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