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Discussione: piccolo consiglo pleease!!

  1. #1
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    Predefinito piccolo consiglo pleease!!

    ciao a tutti sono cristopher ho 19 anni sono alto 1.85 da 5 mesi faccio palestra ho notato tantissimi progressi all inizio pesavo 66kg ora 74kg il mio fisico e cambiato radicalmente e sono qui per chiedervi se posso migliorate ancora o ce qualcosa che sbaglio mi alleno 3 volte a settimana 1 giorno panca piana 4x8 parto con poco x dopo arrivare al max spingo 76 kg alzate con manubri su panca inclinata 30 gradi sempre 4x 8 arrivo ank a 28 kg ultimo es del petto croci.. poi bicipiti alzate da seduto con 14 kg alzata con bilanciere con i gomiti su appoggio tenendoli fermi.. ultimo esercizio alzate con cavi sempre 4x 8 su tutto .. 2 giorno spalle e gambe alzate in alto con manubri con panca a 90 gradi 4x8 24 kg alzate frontali impiedi con manubri 12 kh..alzate su panca con bilanciere 52 kg ... gambe squat 130 kg leg press 230 kg leg estation 120 kg ho tanta forza xk giocavo a calcio... 3 giorno tricipiti e dorso.. da quando faccio palestra ho cominciato a mangiare tanto!! alle 8 caffelatte alle 11barretta proteine all 1 pranzo pizza surgelata+panino con tonno alle 4 panino con salame Alle 5 proteine 35 grammi creatina 5 g alle 6 allenamento alle 8 5 g aminoacidi cena con pasta 150 g frittata 2 uova 2 bistecche 1 amburger 1 carota a volte la sera mangio tanto dopo essermi allenato prendo integratori da 3 mesi con pause .. raga scusate il linguaggio ma e da 4 mesi che faccio palestra e vorrei sapere se ce qualcosa da mihliorare ho avuto moltissimi progressi in palestra mi dicono che spingo tanto grazie in anticipo

  2. #2
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    Arrivato alla terza riga, ho avuto una mancanza di ossigeno e sono svenuto...

  3. #3
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    Bomba

    Ecco, mi sono ripreso.

    In definitiva, vuoi sapere:

    - se il tuo allenamento è migliorabile;
    - se la tua alimentazione è migliorabile;
    - se il tuo fisico è migliorabile

    ?
    speak softly and carry big sticks...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da cristopherDSQ Visualizza Messaggio
    ciao a tutti sono cristopher ho 19 anni sono alto 1.85 da 5 mesi faccio palestra ho notato tantissimi progressi all inizio pesavo 66kg ora 74kg il mio fisico e cambiato radicalmente e sono qui per chiedervi se posso migliorate ancora o ce qualcosa che sbaglio mi alleno 3 volte a settimana 1 giorno panca piana 4x8 parto con poco x dopo arrivare al max spingo 76 kg alzate con manubri su panca inclinata 30 gradi sempre 4x 8 arrivo ank a 28 kg ultimo es del petto croci.. poi bicipiti alzate da seduto con 14 kg alzata con bilanciere con i gomiti su appoggio tenendoli fermi.. ultimo esercizio alzate con cavi sempre 4x 8 su tutto .. 2 giorno spalle e gambe alzate in alto con manubri con panca a 90 gradi 4x8 24 kg alzate frontali impiedi con manubri 12 kh..alzate su panca con bilanciere 52 kg ... gambe squat 130 kg leg press 230 kg leg estation 120 kg ho tanta forza xk giocavo a calcio... 3 giorno tricipiti e dorso.. da quando faccio palestra ho cominciato a mangiare tanto!! alle 8 caffelatte alle 11barretta proteine all 1 pranzo pizza surgelata+panino con tonno alle 4 panino con salame Alle 5 proteine 35 grammi creatina 5 g alle 6 allenamento alle 8 5 g aminoacidi cena con pasta 150 g frittata 2 uova 2 bistecche 1 amburger 1 carota a volte la sera mangio tanto dopo essermi allenato prendo integratori da 3 mesi con pause .. raga scusate il linguaggio ma e da 4 mesi che faccio palestra e vorrei sapere se ce qualcosa da mihliorare ho avuto moltissimi progressi in palestra mi dicono che spingo tanto grazie in anticipo
    Per iniziare suggerisco l'uso della punteggiatura...
    In seconda battuta, potresti creare due thread distinti per dieta e allenamento, affinchè ognuno possa offrirti i suoi consigli senza creare confusione.
    Ultima modifica di "The Rock"; 23-01-2013 alle 01:04 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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