Non aumento più

[filippo2013]

Ciao
è da ottobre che sono in periodo di massa, fino a dicembre sono aumentato di due chili poi più niente.. Nonostante le abbuffate natalizie e la dieta che continuo a seguire non riesco più ad aumentare. Cosa mi consigliate? Vi posto la mia dieta, sono alto 181 peso 69 e ho 25 anni.

COLAZIONE: 5 albumi, 10 gallette di riso con marmellata
SPUNTINO: whey, 2 banane, 6 mandorle
PRANZO: primo libero più 200 gr di carne o pesce
SPUNTINO: panino con bresaola/tonno
CENA: 100 gr riso, 200 gr carne o pesce, verdura
PRE NANNA: whey e mandorle

[luigi73]

Io sono poco piu' alto di te ed ora che devo ridurre 10kg accumulati nell'ultimo anno mangio di piu' e perdo velocemente peso.
Credo che gli utenti piu' esperti di me ti chiederanno maggiori delucidazioni riguardo ad allenamento e attivita' varie ma a prescindere da questo sono troppo poche le calorie!

Certo che se il primo libero e' una carbonara da 1 kg e le whey sono 100g a botta come non detto ma magari in questo caso e' tutto da rivedere

[Shawn Ray]

Bé dieta a parte, che vuol dire non aumenti? Lo specchio prima della bilancia che dice? eventualmente la compositorzione corporea potrebbe esserti piú utile.. Se leggi alcune discussioni passate potresti pensare che il tuo organismo sta Cercando di comunicarti qualcosa.... Magari lo stai ingolfando e quindi dovresti togliere....

Inviato dal mio GT-P7500 con Tapatalk 2

[filippo2013]

Scusate . Per LUIGI il primo libero è sempre un bel piatto di pasta abbondante niente sughi particolari niente carbonara. Le whey sono sempre 30 gr. Per SHAWN RAY non aumento vuol dire che la bilancia s'è fermata stazionaria a 69kg ormai da più di un mese, il peso è sempre quello. Cerco discussioni passate per capire meglio come poter cambiare la dieta.

[Wildcat]

...e come ti alleni? Riposi abbastanza? Qual è il tuo fabbisogno giornaliero, cioè hai una giornata pesante e faticosa o fai lavoro d'ufficio o studi?

[filippo2013]

Riposo 7-8 ore ogni notte! Mi alleno 4 volte alla settimana e la mia giornata è piuttosto sedentaria perchè studio.

[Wildcat]

Probabilmente, vista la tua struttura fisica (alto e magro) potresti aver bisogno di meno allenamento e maggior intensità

[filippo2013]

Grazie! Ma quindi secondo te la dieta così com'è va bene?

[danielelarge]

secondo me nn vanno bene le whey nel pre nanna, mi sembra strano che nessuno te l'abbia fatto notare.

[filippo2013]

in alternativa nel prenanna che posso mangiare? fiocchi di latte proprio non vanno giù...

[Damiano91]

Non è vero che non vanno bene le whey prenanna, soprattutto se ci mangi le mandorle insieme.