Ciao a tutti, mi presento, sono Riccardo, ho 16 anni e peso 65 kg per 1,73 di altezza. Il mio indice di grasso corporeo è all' incirca del 12%. Ho una corporatura abbastanza atletica, ma sono anche un pò magro. Attualmente faccio nuoto libero, 60 vasche 4-5 volte a settimana, e ho intenzione di cominciare palestra non prima dei 18 anni. Secondo voi è comunque consigliabile una dieta ipercalorica anche se faccio solo nuoto, per cominciare ad aumentare un pò di muscoli?
Grazie a tutti e buona serata
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