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Discussione: Sistemare Dieta

  1. #1
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    Predefinito Sistemare Dieta

    Peso : 75kg
    Anni :17
    Massa grassa 20%
    Fabbisogno 2612

    Obbiettivo : 14% massa grassa

    COLAZIONE
    Spremuta di arancia 300 g
    Pane 70 g
    Marmellata di albicocche 40 g


    SPUNTINO
    Pizza bianca


    PRANZO
    Pasta in bianco 150 g
    Verdure 150 g
    Olio extravergine 20 g
    Parmigiano g 20 g
    Pomodoro conserva + aromi 50 g


    SPUNTINO
    Proteine siero del latte 90% 30 g
    Banana (sbucciata) 80 g



    CENA
    Pane integrale 120 g
    Coniglio, carne magra 200 g
    VERDURA 200 g
    Olio di oliva 20 g
    Mela 200 g


    Quali sono le alternative al siero di latte ? e quanti grammi ?

  2. #2
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    A me sembra una alimentazione un po' squilibrata.
    Povera di proteine con una spiccata tendenza ai carboidrati (anche semplici).

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da themagiciant95 Visualizza Messaggio
    Peso : 75kg
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    Massa grassa 20%
    Fabbisogno 2612

    Obbiettivo : 14% massa grassa

    COLAZIONE
    Spremuta di arancia 300 g
    Pane 70 g
    Marmellata di albicocche 40 g


    SPUNTINO
    Pizza bianca


    PRANZO
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    Verdure 150 g
    Olio extravergine 20 g
    Parmigiano g 20 g
    Pomodoro conserva + aromi 50 g


    SPUNTINO
    Proteine siero del latte 90% 30 g
    Banana (sbucciata) 80 g



    CENA
    Pane integrale 120 g
    Coniglio, carne magra 200 g
    VERDURA 200 g
    Olio di oliva 20 g
    Mela 200 g


    Quali sono le alternative al siero di latte ? e quanti grammi ?
    Devi diminuire i carboidrati se vuoi calare di bf. Sistema la dieta e condividila di nuovo.
    Ultima modifica di "The Rock"; 18-01-2013 alle 10:14 AM
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  4. #4
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    Hai fatto bene a specificare "sbucciata"...
    Quoto chi mi ha preceduto comunque...

  5. #5
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    Hai fatto bene a specificare "sbucciata"...
    Quoto chi mi ha preceduto comunque...
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  6. #6
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    Hai fatto bene a specificare "sbucciata"...
    Quella buccia munita è assolutamente per altri scopi.

  7. #7
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    ma... zione...

    Mancano proteine, e hai abbondato molto di carboidrati. hai fatto un calcolino per la ripartizione dei macro?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    Franz
    Mai sentito parlare di
    "To rectify a banana" ?
    speak softly and carry big sticks...

  9. #9
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    ehm... no, e spero di non sentirne mai parlare Poi lo sai, a Pisa non ci piace "addrizzare" le cose, in nessun modo!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    dal divano di casa ;)
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Quella buccia munita è assolutamente per altri scopi.
    In realtà avevo un amico che utilizzava proprio la buccia di banana... era un po' difficile riuscire svuotare la banana senza rompere la buccia, e doveva esssere più dritta possibile (non escludo che venisse raddrizzata all'uopo da lui) e di diametro adatto... insomma, ovviamente non un platano e neppure un bananito... utilizzo diciamo alla "American Pie" abbinato ad un macchina masturbatoria da lui costruita con meccano e il motore di una stampante.... un braccio oscillante munito di fascetta regolabile... devo andare oltre o ci siamo capiti

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