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Discussione: che ne pensate della mia dieta

  1. #1
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    Furioso che ne pensate della mia dieta

    Ho 26 anni sono alto 1e73 per 72 kg, sono abbastanza definito ma vorrei mettere un altro pò di massa..
    pratico questo sport da 5 anni, questa è la mia dieta :

    Colazione (8:00): 100 gr di pane integrale, 200 ml di spremuta di arancia, 25 gr di noci, 25 gr di mandorle, e un misurino di proteine in polvere del siero del latte

    spuntino matt (11:00): due yogurt bianchi con della frutta

    pranzo (14:00): 100gr pasta integrale condita con verdura + 200gr petto pollo o salmone o sgombro, o sardine , tutto condito con olio e limone.

    post workout (17:00): uno scoop di proteine in polvere + banana

    cena (20:00): 200/300gr. petto di pollo o salmone o sgombro o altro pesce.. + insalatona o verdura bollita, più olio

    nei giorni di riposo uguale, solo che lo spuntino pomeridiano lo faccio con 100 gr di fesa di tacchino più pane integrale, o 200 ml di albumi, o uno scoop di proteine in polvere.

    il prenanna nn lo faccio sempre, solo quando ho fame con : 200 ml di albumi o 50 gr d tonno al naturale o in casi estremi 1 o 2 yogurt bianchi magri o 150 - 200 gr d ricotta.

  2. #2
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    questa dieta l'ho iniziata da circa un anno

  3. #3
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    Hai visto miglioramenti da quando hai iniziato a seguire questa dieta?
    Forging Elite Fitness

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da "The Rock" Visualizza Messaggio
    Hai visto miglioramenti da quando hai iniziato a seguire questa dieta?

    si ho visto enormi miglioramenti, sono molto più asciutto anche se sono in massa. Ho mantenuto una buona massa muscolare ottenendo un addome completamente piatto (sembra impossibile, ma è così). Ho perso 3 kg e la mia forza è addirittura aumentata.
    il mio allenamento d 3 volte a settimana in questo momento è strutturato così:
    lun: petto e bicipiti
    merc: spalle e dorsali
    ven: gambe e tricipiti
    con 8- 10 ripetizioni

    Però vorrei mettere un altro pò di massa

  5. #5
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    i miei dati sono i seguenti
    giro vita 79
    bicipite 36-37 cm
    polso 17 cm

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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