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Discussione: Consiglio per dieta Massa

  1. #1
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    Predefinito Consiglio per dieta Massa

    Ciao a tutti,
    volevo un vostro parere per la dieta di seguito che vorrei seguire per fare massa. Sono alto 1,68 mt e peso 66 KG e sono già 4 mesi che vado in palestra e mi alleno 3 volte a settimana + 45 minuti di cardio ogni sessione (circa 2,5 ore di palestra a volta compreso il cardio)

    GIORNO NO WORKOUT
    Colazione (8:00): 300ml latte ps, 100gr. cereali, 30gr. Whey
    spuntino matt (11:00): pane integrale + (100 gr tonno o 100 gr montana o 100 gr bresaola) + conf.mela
    pranzo (14:00): 100gr pasta o riso condita con ragu + (150gr petto pollo o 150gr hamburger), verdure a volontà con almeno 20gr. olio
    spuntino pom (17:00): 50gr frutta secca (mandorle o noci)+ banana
    cena (20:00): 200/300gr. carne o 300/400gr. pesce + verdure a volonta con 20gr. di olio


    GIORNO WORKOUT (inizio palestra ore 8:00)
    Colazione (7:00): 300ml latte ps, 100gr. cereali
    postwo (10:30): frullato 30gr. Whey + banana + 30gr cereali integrali
    pranzo (14:00): 100gr pasta o riso condita con ragu + (150gr petto pollo o 150gr hamburger), verdure a volontà con almeno 20gr. olio
    spuntino pom (1700): 50gr frutta secca (mandorle o noci)+ banana
    cena (21:00): 200/300gr. carne o 300/400gr. pesce + verdure a volonta con 20gr. di olio

    Che nè pensate?
    Ultima modifica di hulk76; 14-01-2013 alle 02:51 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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