salve a tutti
sono daniele ed è la prima volta che scrivo in questo forum.
Ho 26 anni sono alto 1e73 per 72 kg, pratico questo sport da 5 anni, sono stato molto più in massa di così, ma da circa un anno ho cambiato le mie abitudini alimentari. la massa magra è leggermente minore ma la definizione è senza dubbio migliore.
ho eliminato da un anno tutti i carboidrati raffinati: pasta bianca, pane bianco ecc. sostituendoli con quelli integrali.
Ho anche eliminato latte e latticini, carne rossa, e cibi raffinati in generale.
questa è la mia colazione:
100 gr di pane integrale, 200 ml di spremuta di arancia, 30 gr di noci, 25 gr di mandorle, e un misurino di proteine in polvere del siero del latte
volevo sapere cosa pensate di questa colazione (se è possibile renderla migliore o se va bene cosi)? e anche se avete una buona alternativa?
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