Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: dieta massa chiedo conferma.

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    73

    Predefinito dieta massa chiedo conferma.

    ciao a tutti sono nuovo,ho iniziato ad andare in palestra e adesso vorrei una dieta per aumentare la mia massa.

    allora se ho letto giusto ho fatto px33+20% quindi 64*33=2112+20%=2534 ovvero 2600kacl

    2600/50%carbo/30%prot/20grassi

    carbo=1300
    proteine=780
    grassi=520

    adesso ho stilato questa dieta come vi sembra

    colazione carbo proteine grassi

    400ml di latte 19.16 --------------- 13,24 ----------------------3.52

    75g cereali 55,68--------------- 9,83------------------------- 3,68

    banana 29,69 ----------------1,42------------------------- 0,43

    40g frutta secca 6,45------------------ 10,32------------------------- 19,7

    spuntino

    70g pane integrale 37,8----------------- 5,6------------------------------- 0,71

    70g affettato magro 0------------------- 23,8 ------------------------------2,8

    pranzo

    150g di pasta 105 --------------------36 -------------------------------1,5

    80g tonno 0 ---------------------23,3----------------------------- 6,57

    spuntino 2

    mela 16,5---------------------- 0-------------------------------- 0

    100g affettato magro 0---------------------- 22,62--------------------------- 9,02

    50g pane integrale 27 -----------------------4 -------------------------------0,5

    cena

    250g pollo 5,63---------------------- 42 ------------------------------0,98

    100g piselli 14,46 ---------------------5,42------------------------------- 0,4

    pre-nanna

    200g fiocchi di latte 4---------------------- 24------------------------------------ 8


    TOT 321,37----------------- 221,55---------------------------- 57,81

    può andare? se posso migliorarla ditemi pure..

    ahh mi alleno alle 19 di sera e mangio alle 20,30

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    ciao!
    non ti correggo la dieta perchè oggi proprio non ce la faccio più, però ti faccio i complimenti, perchè di 80 post nuovi che ho moderato oggi, sei l'unico che si è preso la briga di leggere un attimino i post in evidenza prima di postare il classico: "ciao sono secco, mi fate la dieta, l'allenamento e mi comprate gli integratori?"

    BRAVO!!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    e ps: la dieta in linea di massima va abbastanza bene dai
    aggiungi un po' più di verdure, e magari un cucchiaino d'olio per condire a cena.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

Discussioni Simili

  1. Chiedo aiuto con la mia dieta per massa
    Di Salvo987 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 19-03-2012, 09:52 AM
  2. chiedo consigli per dieta massa
    Di el_pala nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 15-06-2008, 11:10 PM
  3. Stesura mia prima dieta! Chiedo consigli di miglioramento!
    Di DavideRN nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 21-03-2007, 11:46 AM
  4. Conferma
    Di ufo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 24-03-2003, 09:52 PM
  5. conferma
    Di arnold45 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-01-2003, 05:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home