modifica alimentazione aiuto :)

[Kikkiti]

ciao a tutti ho 19 anni sono 1.75cm e peso 67kg... fino a prima dell' inizio dell'estate scorsa seguivo l'alimentazione sotto riportata grazie a cui sono riuscito a mettere 4 kg (adesso nuovamente persi).. in pratica seguivo questa alimentazione prima di finire la scuola... adesso stando a casa mi alzo la mattina verso le 11 (sinceramente non avendo niente da fare non mi andrebbe di svegliarmi presto) e quindi o faccio il pasto delle 7.30 o quello delle 11.00... dunque vorrei sapere se salto ad esempio lo spuntino delle 11.00, lo posso poi recuperare durante l'arco della giornata senza compromettere la mia alimentazione e in primis la crescita muscolare?
come posso spalmarlo durante la giornata? grz a tutti per le eventuali risposte



MATTINA (07.30):
whey + 30gr noci + 50gr muesli + 1 mela

SPUNTINO (11.00):
panino con bresaola o tonno o prosciutto cotto

PRANZO (14.30):
120gr pasta + 200gr pollo + insalata + 30gr noci

SPUNTINO (17.30):
panino con tonno o prosciutto cotto o bresaola + 1 arancia

CENA (20.30):
200gr pollo + 75/100gr pane + insalata + 30gr noci

PRENANNA:
100gr fiocchi di latte + 20 gr noci

[Kikkiti]

Nessun consiglio?

[eraser]

1 . se il tuo obiettivo è atletico svegliati prima e risolvi il problema.

2 . se questa alimentazione ti ha dato buoni risultati non ti resta che seguirla.

Et voilà

[Kikkiti]

quindi mi stai dicendo che non posso eliminare lo spuntino e distribuirlo durante la giornata?

poi un'altra cosa, la mattina mangio 30gr di noci e 50gr di muesli.. non posso sostiturli con un cibo unico? vorrei poter perdere meno tempo possibile

[eraser]

vorrei poter perdere meno tempo possibile

Nel tuo primo post hai scritto che non hai nulla da fare!

[Kikkiti]

che c'entra.. io sono un tipo che non mangia molto... per diu pi di prima mattina appena alzato.. per questo avevo chiesto se potevo sostituire noci e muesli con un solo cibo....