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Discussione: aiuto a sistemare dieta o a cambiarla con uella ciìycling carb

  1. #1
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    Predefinito aiuto a sistemare dieta o a cambiarla con uella ciìycling carb

    buon giorno a tutti mi presento sono un ragazzo di 27 anni che si allena da un anno seriamente, sono alto 1,85 peso 79 kg, attualmente sto faccendo questa dieta, il mio obbiettivo è togliere l'ultimo panicolo di grasso sull addome, e rimanere come sono ora in foto abbasso di 40 gr i carboidrati ogni giorno 20 gr dalla col e 20 a pranzo col un frutto 5 bianchi d'uova 120 gr di fiocchi d'avena una tazza di latte meta pom tonno/pollo/mozzarella/ 5 noci un frutto pranzo 110 gr di pasta integrale tonno/pesce/carne e verdura a volonta e insalata meta pomeriggio shaker proteine alla soia 5 noci un frutto sera 3 wasa carne/pesce/ latticini verdura a volontà prima di andare a dormire 100 gr di fiocchi di latte ora vorrei capire se passare a la dieta ciclica o sistemare in qualche modo questa grz a tutti questa è la mia foto attuale

  2. #2
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  3. #3
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    non siamo su una chat. devi aspettare. Gli "up" non sono molto graditi nei forum in generale.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    e comunque da quello che hai postato non si capisce molto...
    riposta facendo un po' di ordine, almeno visivo, per chi legge.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    COL.
    un frutto
    caffe amaro
    5 bianchi duovo
    120 gr di fiocchi d'avena
    una tazza di latte

    meta mattina
    caffe con miele
    shaker proteine di soia 30 gr
    5 nci
    un frutto

    pranzo

    100 gr di pasta integrale
    carne/pesce
    verdura a volontà e insalata verde con filo d'olio

    meta pomeriggio

    tonno/carne
    5 arachidi
    un frutto

    cena

    3 wasa

    carne /pesce

    verdura e insalata con filo d'olio


    prenanna

    100 gr di fiocchi di latte

    a col e pranzo tolgo 20 gr di carbo ogni giorno

  6. #6
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