Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Dieta sopo intervento chirurgico

  1. #1
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    Predefinito Dieta sopo intervento chirurgico

    Salve gente,dopo un intervento chirurgico al palato e dopo 1 mese senza praticamente masticare ma solo "bere" cibi vari ma più che altro gelati,frappè,frullati con frutta e latte ecc. sono dimagrito e sono arrivato a 57.2 Kg per 174 cm di altezza

    Ora diciamo che siamo al limite,tra poco passo la soglia del sottopeso quindi vorrei mettere un po di peso preferibilmente pulito. Ho reiniziato palestra lunedì.

    Allora ricapitolando
    • 57.2 kg
    • 174 cm altezza
    • lavoro sedentario 8 ore,guido molto quindi praticamente vivo seduto,in palestra corro 20 minuti 3 volte a settimana.


    Dieta attuale

    Mattina

    250ml di latte
    30gr di proteine in polvere
    80 gr di cereali

    Spuntino
    nulla per il momento,non riesco a farlo causa lavoro dovrei portare qualcosa che possa mangiare in fretta consigliatemi voi.

    Pranzo
    (ore 13:00)

    100gr di pasta condita (sugo oppure pesto,ecc)
    50gr di pane bianco
    fettina di carne non so dirvi la grammatura
    instalata verde con 2 cucchiai di olio d'oliva

    Spuntino (ore 15:00) non riesco a farlo più tardi causa lavoro

    50gr di pane con affettato vario, (bresaola,prosciutto cotto,salame,fesa)

    Cena


    200gr di pollo
    insalata verde con 1 cucchiaio di olio d'oliva
    pane per accompagnare circa 50gr

  2. #2
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    Ciao

    Sarò schietto, la dieta così impostata non ti porterà molto lontano. O meglio, è una dieta abbastanza "salutare", ma pur sempre da persona comune. Lungi dall'essere ideale per un aspirante bodybuilder che vuole mettere massa. Sei molto sottopeso, nel mese post intevento ti sei nutrito poco e male, quindi sicuramente tornare al cibo solido è già un successo! Penso che riuscirai a prendere qualche kg, ma solo perchè ne hai persi altrettanti nelle settimane precedenti.
    Dai un occhiata ai thread in evidenza per riuscire ad impostare una buona alimentazione, magari divisa su 3 pasti visti i problemi con il lavoro.

  3. #3
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    Viste le difficoltà nel mangiare fuori pasto, potresti essere uno dei casi cui giovano i mass gainer o i pasti sostituitivi in genere... anche se prepararsi due panini integrali con bresaola o arrosto di pollo o simili, costa meno e da maggiori soddisfazioni al palato... e ci metti un attimo a mangiarli.

  4. #4
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    Io non prenderei nemmeno in considerazione l'opzione dei gainer. Comodità non è sinonimo di necessità. E se non è necessario non ne vedo il motivo. La dieta è da reimpostare, come giustamente detto da TheRock. Di seguito, oltre alla dieta, supponendo che tu ti sia iscritto in un forum di bodybuilding perché in questo senso ti alleni, occorrerebbe dare un'occhiata anche ai tuoi workout. Tutto va ridimensionato e adattato alle tue nuove necessità....

  5. #5
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    quindi effettivamente è come se partissi da 0.

    per l'allenamento mi hanno consigliato in palestra (viso i 6 mesi di stop) di iniziare a gradi per adesso sto facendo una fullbody

    panca piana 3x10
    pectoral machine 3x10
    rematore con bilancere dritto 3x10
    curl combinato con manubri 3x10
    dip tra le panche 3x10
    squat machine 3x10 (inutile farlo a corpo libero mi hanno detto visto il ridotto peso)
    e addome per finire

    ritornando all'alimentazione cosa mi consigliate di fare? Non vorrei esagerare e ritrovarmi con la pancia e i fianchi larghi

    ps. per i fuoripasto cercherò di farmi un panino e mangiarlo in ufficio,
    Ultima modifica di Rik007; 10-01-2013 alle 05:32 PM

  6. #6
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    Mi sembra che tu stia cercando (giustamente) di spulciare qua e la' qualche vaga informazione. Purtroppo, per come la vedo io, è così minuzioso il lavoro da fare (riscrivere la dieta e, evidentemente, anche gli allenamenti) che credo tu debba rivolgerti a chi di dovere (dietologo e bravo personal trainer) per buttare giù, con loro, qualcosa di sensato... Puoi rivolgerti al forum per uno scambio, sensato, di consigli e informazioni. Riscrivere una dieta e un piano d'allenamento, senza considerare gli inevitabili limiti che internet impone, non è corretto.

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