Da domenica inizierò una nuova dieta,ipocalorica,al fine d asciugarmi x togliere quegli odiosi accumuli d adipe(nn ingenti cmq)ke m porto dietro dal grande dimagrimento d 1,5 anni fa(da 95 a 65kg)...Ho un pò d ciccia localizzata sul girovita,sui glutei e sull'interno coscia...Adesso peso sui 70kg,il mio obbiettivo è perdere circa 3cm d girovita(adesso ho 80)e,cm ripeto,qlcs su glutei e cosce...
La mia dieta utilizzata fino ad ora,abbinata ad 1 allenamento tradizionale al fine d crescere in massa era qst:
COLAZIONE:
300g albumi
10g olio
4 fette d pane tostato
60g marmellata
SPUNTINO:
15g mandorle
PRANZO:
130g pasta\riso
150g carne\200g pesce\110g tonno
verdure
olio 20g
SPUNTINO:
2mele
CENA:
300g di patate lesse
Come pranzo
Dal 25 d aprile vorrei asciugarmi cn qst dieta,entro i primi d giugno,tnt nn c'è tnt ciccia da togliere...
COLAZIONE:
albumi 300g
10g olio
50g corn flakes al naturale,senza zuccheri(solo amido)
SPUNTINO:
15g mandorle
PRANZO:
80g pasta\riso o 350g patate lesse
carne 150g
verdure
olio20g
SPUNTINO:
2 mele
CENA:
2 gallette di riso
pesce 250g\tonno 160g
verdure
olio 20g
In teoria sono 1800-1900Kcal( m sembra) contro le 2400 d prima...Ho tolto 40g d carbo e colazione,40 a pranzo e 40 a cena....Il sabato sera pasto libero(in teoria ricarico i carbo)...
L'allenamento sarà d 3 volte a sett,meno voluminoso,solo qlc serie in + x l'addome dato ke l'ho sempre allenato poco...
Sono indeciso se aggiungere un pò di aerobica o no...
Attendo consigli,i miei obbiettivi sono una semplice perdita d grasso,nn pretendo chissà quale definizione...
CIao
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