CIAO RAGAZZI...
allora ho letto che non potete scrivere diete da zero ok....allora il mio obbiettivo è ingrossare un po questi muscoli vuoti ma nello stesso tempo la paura di vedere salire la bilancia ..............purtroppo è una fissa x me...essendo un ex obeso non vorrei mai vedere il peso salire....xche andrei in panico...quindi
attualmente la dieta che ho fatto x dimagrire è questa drastica direi
mattino: latte e 3 fette biscottate
spuntino:quasi mai(o mela)
pranzo:carne pesce insaccati....+panino 70 80 grammi
secondo spuntino:Mai
cena:di nuovo carne o pesceo insaccati +30 40 grammi di pane
prenanna:niente
sabato:come altri giorni pizza mai
solo la domenica sgarravo un po
come vedete ho fatto il digiuno..x 12 mesi è i risultati si sono visti è vero..ma ora come sto fisicamente si sono magro ma nn bello pieno....
ecco ora cosa avevo pensato di fare
mattino:latte e 3 fette biscottate
spuntino:tonno al naturale
pranzo:80 grammi di pasta
palestra: pesi e non piu cardio
spuntinO:booooo???
cena:300 400 grammi di petto di pollo!
ho fatto una domanda diversa spero che mi risponderete......in palestra mi hanno detto di mangiare xche altrimenti nn avrò forza a fare pesi......volendo optare x una dieta proteica invece farei
mattina:solito
spuntino:tonno
pranzo:30 400 g di petto di pollo
spuntino:booo?
sera:bresaola di tacchino aia 200 grammi
cosi avrei quasi 200 grammi di proteine al giorno....questa pure va bene x eventuale messa sotto i pesi??
ciao wagliu!
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