fianchi larghi aiuti

[Luca007]

salve ho 15 anni alto 1.80 x 70 kg corporatura normale ma ormai da anni ho due fianchi enormi non ho provato a fare molte diete, pratico calcio e ogni tanto vado a correre. Avreste dei consigli sull alimentazione e alcuni esercizi per snellirli? grazie

[Iron-mike]

L'unica cosa che mi sentirei di suggerirti è il twist, ovvero prendi una bastone o bilanciere, lo porti dietro la nuca e con le mani lo tieni alle estermità, poi ruoti a destra e sinistra.
Oppure prova ad allenare gli obliqui, ti metti su una panca inclinata di 45°, piedi ben saldi e corpo che sporge nel vuoto dall'ombelico in su, ti fletti verso il basso e torni su. Mantieni una posizione di lato, ossia con un fianco appoggiato e l'altro in aria, ne fai un po poi cambi fianco.

[Luca007]

io non frequentando una palestra non ho una panca dove si potrebbe fare? grazie cmq per la dieta avresti degli accorgimenti?

[tattoos]

Puoi postare una foto dei fianchi ?

[.:überfranz:.]

non per essere strunz... ma sei in un forum di BB, se non vai neanche in palestra perchè posti qui invece di cercare sui google?
se hai intenzione di iniziare invece, il discorso è diverso

[Wildcat]

L'unica cosa che mi sentirei di suggerirti è il twist, ovvero prendi una bastone o bilanciere, lo porti dietro la nuca e con le mani lo tieni alle estermità, poi ruoti a destra e sinistra.
Oppure prova ad allenare gli obliqui, ti metti su una panca inclinata di 45°, piedi ben saldi e corpo che sporge nel vuoto dall'ombelico in su, ti fletti verso il basso e torni su. Mantieni una posizione di lato, ossia con un fianco appoggiato e l'altro in aria, ne fai un po poi cambi fianco.

Leggende metropolitane, specie per il twist. per quale motivo fare le torsioni farebbe snellire i fianchi, dato che è dimsotrato che il dimagrimento localizzato non esiste? L'unico effetto del twist, ovviamente a lungo termine, è fare danno alla colonna, in quanto il segmentodorsolombare non è nato per i movimenti di torsione ma di flessoestensione.