Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Cambio dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    Emilia Romagna
    Messaggi
    40

    Predefinito Cambio dieta

    Ciao a tutti, vi chiedo la cortesia di criticare la dieta che ho buttato giù. Intendo cambiarla con l'anno nuovo, e quindi preferisco chiedere a voi le modifiche da apportare. Premetto, sono un istruttore di palestra ma non un dietologo, questo è il mio primo esperimento. Ringrazio in anticipo chi perderà tempo nel leggere (e spero rispondere ) il mio messaggio.

    Età: 21
    Altezza: 180 cm
    Peso: 72 Kg

    Colazione

    Latte di vacca uht parzialmente scremato - 300ml
    Mandorle secche - 50gr
    Fette biscottate(con marmellata) - 40gr
    Cereali, Kellogg's Corn flakes - 20gr

    Spuntino

    Banane - 150gr
    Noci secche - 50gr

    Pranzo

    Riso - 150gr
    Pollo - petto - 120gr
    Pane integrale - 100gr
    Olio di oliva - 5gr

    Merenda

    Banane - 150gr
    Noci secche - 50gr

    Cena

    Bresaola - 120gr
    Crackers salati - 60gr
    Piselli - 50gr

    Kcal Totali: 2995
    Carbo: 365
    Pro: 143
    Grassi: 35

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    se un'anima pia avesse tempo e voglia di risponderti non può.....

    NON HAI MESSO GLI OBIETTIVI !!!

    devi specificare se vuoi dimagrire/definirti/aumentare di peso/...........

    nel frattempo leggiti il thread di fenix "cosa , quando e perchè ".
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    beh, Nico, qualche dritta si può pure dare, meanwhile.

    Direi che, a vederla così, sei sicuro che apporti quasi 3000 Kcal ?
    poi, in ogni caso, è carente a livello di apporto fibre. Ruota l'assunzione delle banane (facile fonte di battute, eh.) ed assumi verdura "verde". Attenzione perché i piselli, benché "verdi" non sono annoverabili sotto la voce Verdura.
    speak softly and carry big sticks...

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    Emilia Romagna
    Messaggi
    40

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    beh, Nico, qualche dritta si può pure dare, meanwhile.

    Direi che, a vederla così, sei sicuro che apporti quasi 3000 Kcal ?
    poi, in ogni caso, è carente a livello di apporto fibre. Ruota l'assunzione delle banane (facile fonte di battute, eh.) ed assumi verdura "verde". Attenzione perché i piselli, benché "verdi" non sono annoverabili sotto la voce Verdura.
    Ti ringrazio per il consiglio

    Allora, secondo i miei calcoli (premetto che non sono un asso in queste cose) le Kcal sono cosi suddivise:

    Colazione: 658.50
    Spuntino metà mattina/ metà pomeriggio: 442.5
    Pranzo: 925.2
    Cena: 526.50

    Ti faccio qualche domanda:

    Come posso migliorare l'apporto di fibre?
    In alternativa alle banane potrei metterci una mela o una pera?
    Verdura verde. Insalata al posto dei piselli nella cena?


    OBIETTIVO: Mettere su del peso

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2012
    Messaggi
    16

    Predefinito

    Occhio che secondi me sei su con i grassi provenienti da mandorle e noci
    Poi secondo me nello spuntino sarebbe meglio mettere la bresaola che mangi la sera, invece alla sera ti mangi pollo/tonno

Discussioni Simili

  1. Cambio palestra, cambio tecnica di allenamento
    Di step77it nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 29-01-2017, 01:50 PM
  2. cambio dieta
    Di Alberto_89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 23-05-2007, 01:33 PM
  3. Cambio dieta, devo tirarmi fino all'osso
    Di ScoobyDoo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 32
    Ultimo Messaggio: 20-06-2005, 08:58 PM
  4. Cambio dieta : corregegtela please
    Di carosphere nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 17-04-2005, 06:38 PM
  5. cambio dieta?
    Di kobe nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 45
    Ultimo Messaggio: 20-10-2004, 09:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home