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Discussione: Consigli per la mia dieta

  1. #1
    Data Registrazione
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    Messaggi
    1

    Felice Consigli per la mia dieta

    Salve, mi chiamo achille ed ho iniziato palestra 2 anni fa. Ho 17 anni e vorrei avere dei vostri consigli per una buon alimentazione, pensando però che la mattina devo andare a scuola. La mia dieta è attualmente fatta "alla buona".

    • Colazione
    : 250 ml di latte parzialmente scremeto + Cereali Nesquik
    • Spuntino
    : ? ( Mi servirebbe un consiglio, su cosa portarmi dietro a scuola,qualcosa di funzionale)
    • Pranzo
    : 150g di pasta + 600 g di verdure (zucca o broccoli o zucchine o il classico sugo)+ 1 cucchiaino di olio a crudo (Questo perchè cucino tutto senza quest' ultimo) + Parmigiano a volotà
    • Spuntino
    : ? (Anche qui mi servirebbe un consiglio)
    • Cena
    : Carne rossa 200 g o stessa quantita di carne bianca. + Insalta
    • Spuntino pre nanna
    : ?

    Spero mi sappiate dare qualche consiglio (Attualmente sono in periodo di massa,1.70 Peso 65kg e non assumo nessun tipo di integratore )

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    magari la colazione potrebbe essere rivista magari verso una soluzione più proteica.
    Prosciutto, bresaola, petto di tacchino, etc.

    Anche lo spuntino potrebbe essere analogo.

    Usa l'olio d'oliva anche alla sera e mangiati qualche noce.
    Lascia perdere lo spuntino prenanna.
    speak softly and carry big sticks...

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