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Discussione: Consiglio Dieta Massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    1

    Predefinito Consiglio Dieta Massa

    Salve a tutti.Complimenti per l ottimo forum , molto professionale.Vi posto la mia dieta , vorrei sapere se secondo voi è sufficiente.
    I miei dati:
    -Mi alleno 3 volte a settimana , programma massa 6x6 molto intenso di 1.30h
    -Sono alto 1,83
    -Peso 86 kg
    -Massa Magra 75,05 kg
    -Massa Grassa 8,95kg (10,65%)

    Obiettivi
    -Raggingere 90 kg( quindi prendere 4 kg)


    Dieta

    Colazione
    Latte P.S
    Fette Biscottate Integrali
    Marmellata senza zucchero

    Merenda
    Pane
    P.Crudo/Cotoletta

    Pranzo
    Pasta
    Carne rossa/Pollo(Martedi-Venerdi)
    Verdure
    Frutta

    Merenda
    Pane
    Tonno al naturale
    Frutta



    Cena
    Carne Rossa
    Verdura
    Frutto

    Dopo-Cena
    Yougurt magro


    Grazie a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Milano
    Messaggi
    306

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Alessio Ciocca Visualizza Messaggio
    Salve a tutti.Complimenti per l ottimo forum , molto professionale.Vi posto la mia dieta , vorrei sapere se secondo voi è sufficiente.
    I miei dati:
    -Mi alleno 3 volte a settimana , programma massa 6x6 molto intenso di 1.30h
    -Sono alto 1,83
    -Peso 86 kg
    -Massa Magra 75,05 kg
    -Massa Grassa 8,95kg (10,65%)

    Obiettivi
    -Raggingere 90 kg( quindi prendere 4 kg)


    Dieta

    Colazione
    Latte P.S
    Fette Biscottate Integrali
    Marmellata senza zucchero

    Merenda
    Pane
    P.Crudo/Cotoletta

    Pranzo
    Pasta
    Carne rossa/Pollo(Martedi-Venerdi)
    Verdure
    Frutta

    Merenda
    Pane
    Tonno al naturale
    Frutta



    Cena
    Carne Rossa
    Verdura
    Frutto

    Dopo-Cena
    Yougurt magro


    Grazie a tutti
    Mancano le quantità. Sono fondamentali...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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