Salve a tutti ragazzi , sono un nuovo iscritto , sono alto 173cmx83kg mi alleno da 5 anni.
Avrei alcune domande sul cheat meal o pasto libero
Ogni 7.10 giorni volevo concedermi appunto un pasto libero , ora sono in massa, facciamo un esempio : Oggi decido di fare il mio pasto libero , e la mia quota di macro da raggiungere (esempio: 450carbo,260pro,60grassi)...
Le mie domande sono
1)Come mi comporto con il conteggio dei macronutrienti sapendo che cè un pasto libero nella mia giornata?
2)Nel giorno del pasto libero mi conviene abbassare la quota dei macronutrienti che devo raggiungere?esempio da 450carb,260pro,60fat a 380carb,230pro,40fat + il pasto libero?
3) Quanto deve essere consistente questo pasto libero..e di quanto devo superare la kcal?
Grazie