La dieta dei campioni

[stefanopunk]

Ho fatto duie calcoli su quello che mangio giusto per curiosità. Sono un disastro. Datemi una mano.

Colazione
200 gr i albume piu un tuorlo
10 mandorle
60gr di cereali

411 kacal con 26 gr di pro

pranzo

150gr di pasta con parmigiano
200gr di pollo
olio evo
panino al latte

910 kcal 47gr di pro

merenda
150 gr di fesa di tacchino

153 kcal 36gr di pro

post wo
25 gr di maltodestrine

cena
100gr di riso (con parmigiano e gorgonzola)
300gr di pollo
insalata
olio evo
panino
(dolcino)

832 kcal (trascurando il gorgonzola) 70 gr di pro

pre nanna
300 gr di yogurt intero



facendo due calcoli assumo 2700-2900 kcal e circa 190 gr di pro al giorno che per i miei 75 kg credo siano un po' troppi o mi sbaglio? temo di morire aiutatemi. Inoltre volevo dei consgli sul post wo, qualche anima pia ha degli articoli sul picco insulinico?

Allego mia foto. Vi voglio bene.

[stefanopunk]

Ciao, Aba. Io sono con te!

[menphisdaemon]

Ciao Stefano. Dato che ti voglio bene non la commento e poi...ti puoi mangiare quello che vuoi se sta così

[mariobross]

Ho fatto duie calcoli su quello che mangio giusto per curiosità. Sono un disastro. Datemi una mano.

Colazione
200 gr i albume piu un tuorlo
10 mandorle
60gr di cereali

411 kacal con 26 gr di pro

pranzo

150gr di pasta con parmigiano
200gr di pollo
olio evo
panino al latte

910 kcal 47gr di pro

merenda
150 gr di fesa di tacchino

153 kcal 36gr di pro

post wo
25 gr di maltodestrine

cena
100gr di riso (con parmigiano e gorgonzola)
300gr di pollo
insalata
olio evo
panino
(dolcino)

832 kcal (trascurando il gorgonzola) 70 gr di pro

pre nanna
300 gr di yogurt intero



facendo due calcoli assumo 2700-2900 kcal e circa 190 gr di pro al giorno che per i miei 75 kg credo siano un po' troppi o mi sbaglio? temo di morire aiutatemi. Inoltre volevo dei consgli sul post wo, qualche anima pia ha degli articoli sul picco insulinico?

Allego mia foto. Vi voglio bene.

socio sti c....
cavolo !!!!!!!io fossi in te mi preoccuperei per il fisichetto ):

[stefanopunk]

Ciao Stefano. Dato che ti voglio bene non la commento e poi...ti puoi mangiare quello che vuoi se sta così

eddai! dammi una mano, ti prego. E' tutto da buttare?

Per stefanopunk

Questo è molto bello, soprattutto nel contesto attuale.
Me ne ricorderò, grazie

A mestai simpatico anche perchè comprendo il fare ironico ma certi comportamenti li dovresti evitare, come ti è stato spiegato infinite volte. Chiudo qui.