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Discussione: Dieta massa domanda

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa domanda

    Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum, vorrei sapere se la mia dieta va bene o e da modificare e se si come, premetto che mi alleno 4 volte a settimana: 2 krav maga + pesi e 2 solo pesi.Dalla bilancia che c'è in palestra non so se ho preso solo grasso lei dice di si.

    Colazione
    500ml di latte
    30gr whey
    2 fette biscottate con marnellata
    60-80gr circa di cereali
    1 compressa di multivitaminico
    1 albume

    Merenda
    80 gr di pane
    50 gr di prosciutto

    Pranzo
    150-200gr di pasta
    250 di pollo o 250gr di mozzarella o 300 gr pesce
    Insalata
    1 albume
    10 mandorle
    1 frutto

    Merenda
    300 gr di yoghurt alla frutta 0 grassi
    60gr di cereali
    3gr creatina
    3gr aminoacidi in polvere

    Cena
    3 gr creatina
    3 gr aminoacidi in polvere
    100 gr di riso o 100 gr di pane
    200 gr di pane
    100gr di tonno al naturale
    Insalata
    100 prosciutto o fesa di tacchino
    1 albume
    Un frutto

    Pre nanna
    350 ml di latte
    30 gr di whey

    Vorre sapere anche quante calorie sono, comunque sono alto 1.85 e peso 82kg con 12% massa grassa.
    Grazie in anticipo

  2. #2
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    I calcoli devi farteli da solo.

    Ma sono TAAANTI carboidrati...
    (Oltre ad essere una vera accozzaglia di alimenti. Sembra che tu apra il frigorifero e poi metta in tavola una mestolata di ogni alimento presente)
    Eraser
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  3. #3
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    Diminuisco i carboidrati la sera, e le proteine come sono?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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