Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum, vorrei sapere se la mia dieta va bene o e da modificare e se si come, premetto che mi alleno 4 volte a settimana: 2 krav maga + pesi e 2 solo pesi.Dalla bilancia che c'è in palestra non so se ho preso solo grasso lei dice di si.
Colazione
500ml di latte
30gr whey
2 fette biscottate con marnellata
60-80gr circa di cereali
1 compressa di multivitaminico
1 albume
Merenda
80 gr di pane
50 gr di prosciutto
Pranzo
150-200gr di pasta
250 di pollo o 250gr di mozzarella o 300 gr pesce
Insalata
1 albume
10 mandorle
1 frutto
Merenda
300 gr di yoghurt alla frutta 0 grassi
60gr di cereali
3gr creatina
3gr aminoacidi in polvere
Cena
3 gr creatina
3 gr aminoacidi in polvere
100 gr di riso o 100 gr di pane
200 gr di pane
100gr di tonno al naturale
Insalata
100 prosciutto o fesa di tacchino
1 albume
Un frutto
Pre nanna
350 ml di latte
30 gr di whey
Vorre sapere anche quante calorie sono, comunque sono alto 1.85 e peso 82kg con 12% massa grassa.
Grazie in anticipo
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