Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: AIUTO!!!! suggerimenti dieta massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    3

    Felice AIUTO!!!! suggerimenti dieta massa

    Ciao a tutti sono 168x60 sono abbastanza magro da 2 settimane ho iniziato ad andare in palestra questa la dieta che vorrei eseguire per mettere su un po di massa

    colazione
    pancarre 50 g
    nocciole 30g
    latte parz scremato 250 g

    pranzo
    pasta 100 g
    carne o pollo 150 g
    olio di oliva 20 g
    grana 30 g
    una banana

    merenda (prima dell allenamento)
    pancarre nei giorni di riposo
    nocciole 30 g

    cena (dopo l allenamento)
    pane 200 g
    salame mortadella bresaola 30g
    2 uova o 100 g di pollo

    prenanna
    latte parz scremato 250 g

    in tutto dovrebbero essere 2550 Kcal proteine 116 gr carbo 287 gr grassi 105 gr

    qualche suggerimento??? grazie in anticipo =)

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Milano
    Messaggi
    306

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da davide8819 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti sono 168x60 sono abbastanza magro da 2 settimane ho iniziato ad andare in palestra questa la dieta che vorrei eseguire per mettere su un po di massa

    colazione
    pancarre 50 g
    nocciole 30g
    latte parz scremato 250 g

    pranzo
    pasta 100 g
    carne o pollo 150 g
    olio di oliva 20 g
    grana 30 g
    una banana

    merenda (prima dell allenamento)
    pancarre nei giorni di riposo
    nocciole 30 g

    cena (dopo l allenamento)
    pane 200 g
    salame mortadella bresaola 30g
    2 uova o 100 g di pollo

    prenanna
    latte parz scremato 250 g

    in tutto dovrebbero essere 2550 Kcal proteine 116 gr carbo 287 gr grassi 105 gr

    qualche suggerimento??? grazie in anticipo =)
    Così al volo direi che mancano completamente frutta e verdura (ma spero sia solo una omissione), inoltre lo spuntino del pomeriggio così impostato è piuttosto ridicolo!
    Dovresti inserirne uno anche tra colazione e pranzo...

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da "The Rock" Visualizza Messaggio
    Così al volo direi che mancano completamente frutta e verdura (ma spero sia solo una omissione), inoltre lo spuntino del pomeriggio così impostato è piuttosto ridicolo!
    Dovresti inserirne uno anche tra colazione e pranzo...
    come dovrei impostarlo lo spuntino??

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    191

    Predefinito

    Ciao!

    Lo spuntino dovresti metterlo anche a metà mattina! Per il resto, almeno per me, sembra ok! Si beh, frutta e verdura a parte..consiglio le banane per la massa!

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Milano
    Messaggi
    306

    Predefinito

    Potresti mangiare del pane integrale con bresaola / affettato magro, ok le nocciole, e un frutto.
    A cena è sufficiente una sola fonte di proteine, quindi al limite alza un po' le quantità di carne / uova...

Discussioni Simili

  1. Aiuto! Suggerimenti dieta/ allenamento
    Di MATTEOBAG nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 22-06-2021, 09:07 PM
  2. Aiuto. Suggerimenti per mettere massa. Voglio mettere massa al 100%.
    Di Trench nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 23-03-2014, 04:58 PM
  3. Dieta massa per settembre - consigli e suggerimenti.
    Di Mister87 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-07-2010, 05:49 PM
  4. Suggerimenti e Kcal per una dieta per massa
    Di hellope nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 18-10-2007, 10:37 AM
  5. Dieta massa: suggerimenti e correzioni
    Di TheProphet nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 24-10-2006, 02:06 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home