Grandissima difficoltà ad aumentare di peso!

[GinoTabs]

Ciao a tutti, come dice il titolo ho un enorme difficoltà a prendere peso, ho bisogno assolutamente di voi!
Sono un ragazzo di 19 anni, peso 60 kg (lo so è pochissimo) e sono alto 1,80! Sono più o meno tre anni che vado in palestra, non sono proprio un principiante va, solo che non vedo i risultati che desidero. Cioè definisco lievemente la mia massa muscolare ma niente di più.. Vorrei avere dei risultati molto più soddisfacenti, magari aumentare di peso e mettere su massa anche se so già sia quasi impossibile per me! Voi avete qualche consiglio?
Concludo descrivendo la mia alimentazione settimanale:

colazione: 250 ml di latte, nesquik e biscotti (anche se a volte la salto perchè mi sveglio troppo tardi)

pranzo: 200 gr di pasta.. il condimento varia sempre, la mangio in qualsiasi modo per cercare di prendere qualche chilo (tonno e uova, carbonara, panna e pancetta, insomma qualsiasi cosa) poi 200 gr di carne (vario da carne rossa a bianca) + un panino

spuntino: ecco qui iniziano i problemi perchè essendo spesso in facoltà non ho la possibilità di mangiare come si deve e quindi mi arrangio come posso.. spesso non lo faccio, altre volte invece quello che trovo.. (crakers, pane e fesa di tacchino, pane e nutella..la qualsiasi)

cena: esattamente come il pranzo.. qualche volta però evito la pasta per non appesantirmi troppo.

Ecco, questo è tutto, scusate per essermi dilungato tanto però mi sono rivolto a voi con la speranza di poter risolvere questo problema. Grazie in anticipo!

[Irontyson]

Ti proporrei una dieta come questa:
Colazione: 250ml latte + 6-8 biscotti(ti consiglio i frollini enerzona) + 2 noci
Spuntino: 70gr di bresaola piu panino
Pranzo: 200gr pasta(carbonara o condita "bene") + 200gr carne rossa oppure pollo oppure tacchino oppure tonno oppure merluzzo oppure 2 uova + insalata
Spuntino: idem precedente
Cena: 200gr pollo o pesce + insalata o verdura per contorno.
Prenanna: 250 ml latte

[eraser]

Ti proporrei una dieta come questa:

Non prendertela tyson,... ma visto che NON sei un dietologo e nessuno di noi conosce l'anamnesi di Gino sei pregato di non fare alcuna prescrizione (esistono purtroppo soggetti che, per particolari patologie, potrebbero non dover assumere alcuni alimenti).

Il suggerimento che possiamo dare a Gino è di leggere con attenzione i threads in evidenza nella sezione alimentazione.

Una volta che si sarà chiarito le idee potrà postare la dieta che si è confezionato e chiedere suggerimenti.

[GinoTabs]

Ragazzi secondo me il problema non è la dieta, fin ora ho provato di tutto e come avete visto mangio tantissimo durante i pasti! Ho seguito diete appositamente fatte per me, alimentazione sana e costante ma niente di niente!
Leggendo i vari thread mi è venuta in mente l'idea di prendere un gainer, un ottimo gainer però! Circa un anno fa mi hanno consigliato il Jumbo gainer della Scitec ma non mi sono trovato affatto bene, nel senso che avevo spesso nausea e mi sentivo appesantito!
Consigli a riguardo?

[eraser]

Consigli a riguardo?

Si.

Leggi quello che ti ho scritto sopra.

[Damiano91]

Quoto eraser e se posso dire la mia comunque la dieta che hai scritto sopra non va bene per niente

[Perdij]

come avete visto mangio tantissimo durante i pasti!

mangi tantissimo durante DUE pasti su cinque disponibili. la colazione latte nesquik e biscotti - che tra l'altro a volte salti - è già un'occasione perduta

[Mazzu93]

Se quello è mangiare tanto...beh hai delle percezioni strane del tanto.

Io come te ero alto 1.85 per 65 kg...

Adesso sono arrivato a 76 ma mangio TANTO e per TANTO intendo che già a metà mattinata sono arrivato a 1200 calorie...a fine giornata sforo tranquillamente le 3400...

Tu di 4 pasti ne fai si e no 2. A colazione invece che latte e biscotti mangiati qualcosa di meglio...non impuntarti sul fato che deve essere dolce: due panini, frutta secca, yogurt...qualsiasi cosa ma mangia.

Idem a merenda a metà mattina: mangia qualcosa, fosse anche un ennesimo panino...