Altezza 190 cm peso 103 kg
Percolazione 1 pasticca termogenico
Colazione 200ml latte + 5 frollini enerzona + 30gr proteine whey
Pranzo 150gr bresaola + verdura a foglia verde
Spuntino pre wo 20gr proteine whey
Cena post wo 200 gr pollo + insalata
Spuntino prima di coricarsi 20gr proteine whey
Che ne dite? Miro a diventare 90kg, limitando la perdita di massa magra.
Grazie
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