il tuo piano sembra abbastanza equilibrato, quando possibile privilegia cibi freschi a conserve (insaccati,e roba in lattina), dai varietà a frutta e verdura.
prima di dormire meglio la frutta secca e del parmigiano piuttosto che il cioccolato ( ma un pezzetto ogni tanto conceditelo).
ora non ti resta che valutare il tuo programma
segnati su un foglio il punto di partenza ad es. oggi e registra peso, eventuali misure, eventuali prestazioni sportive a cui sei interessato (che ne so la tua migliore panca o quante trazioni alla sbarra)
e ne tempo vedi come progredisci, magari registra solo il peso una o 2 volte a settimana ( di piu è inutile) e il resto nel giorno che ti fissi come "valutazione" ( idea tra 1 mese).
se vai migliorando bene continua cosi, in alternativa riesumerai la discussione per eventuali variazioni.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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