Ciao ragazzi, vi potrà sembrare strano il titolo ma ben 3 personal trainer (o nutrizionisti) non sono riusciti ha farmi andare su un Kg.
In sintesi i miei dati:
Sesso: Maschio
Età (anni): 22
Altezza (cm): 206
Peso (Kg): 92
Circonferenza: 93 cm
Polso: 19 cm
Cominciamo pian pianino allora
MB1 = (9,99*93/1 Kg) + (6,25*206/1 cm) - (4,92*22/1 anno) + 5 =
=(9,99*93/1) + (6,25*206/1) - (4,92*22/1) + 5 = 2113,33
2113,33 * 1.3 = 2747,329
Pratico palestra (solo pesi per il momento 4 volte alla settimana per circa 50 minuti)
Quindi aumento del 15% ho moltiplicato per 1,15
3159,42835
Ok sono circa 3200Kcal giusto?
Ora esiste un programmino che mi aiuti a stillare la dieta senza mettere cose a caso?
Ho acquistato Eicos (il vostro programma per la dieta a zona, è mi consigliano l'assunzione di 21 blocchi al giorno)
Cosa ne dite? Come posso stillare al meglio la mia dieta?
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