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Discussione: Dieta Massa 3 Personal Trainer Hanno Fallito

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa 3 Personal Trainer Hanno Fallito

    Ciao ragazzi, vi potrà sembrare strano il titolo ma ben 3 personal trainer (o nutrizionisti) non sono riusciti ha farmi andare su un Kg.

    In sintesi i miei dati:

    Sesso: Maschio
    Età (anni): 22
    Altezza (cm): 206
    Peso (Kg): 92

    Circonferenza: 93 cm
    Polso: 19 cm

    Cominciamo pian pianino allora

    MB1 = (9,99*93/1 Kg) + (6,25*206/1 cm) - (4,92*22/1 anno) + 5 =

    =(9,99*93/1) + (6,25*206/1) - (4,92*22/1) + 5 = 2113,33

    2113,33 * 1.3 = 2747,329

    Pratico palestra (solo pesi per il momento 4 volte alla settimana per circa 50 minuti)

    Quindi aumento del 15% ho moltiplicato per 1,15

    3159,42835

    Ok sono circa 3200Kcal giusto?

    Ora esiste un programmino che mi aiuti a stillare la dieta senza mettere cose a caso?

    Ho acquistato Eicos (il vostro programma per la dieta a zona, è mi consigliano l'assunzione di 21 blocchi al giorno)

    Cosa ne dite? Come posso stillare al meglio la mia dieta?

  2. #2
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    Esempio dieta da 3000kcal


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