ciao a tutti , ho letto molte volte il metodo sopra citato ma secondo il mio parere da completo ignorante è molto confusionario. mi spiego meglio.
la teoria del metodo è ottima almeno secondo me, il problema è che : 1)sono insensate le grammature. 2)si contraddice da solo, o almeno io non capisco alcune cose.
-questa dieta dovrebbe essere una sorta di dieta massa/definizione in contemporanea, e perchè lui fa due esempi uno per la massa e uno per la definizione? non dovrebbe essere un tutt'uno?
-lui suggerisce per le pro 3,3 g /kg ma come altri hanno gia detto sono troppe, meglio 2,2 g/kg.
però cosi tutto il calcolo da lui fatto si sfalda. avrei bisogno di chiarimenti


faccio un esempio su di me che cosi si capisce meglio.
h=170 cm
p=62 kg
BMR=1636 kcal livello di attività=moderata(1,6)

nei giorni moderati dovrei avere 136 g di proteine (2,2*62kg), ma quanti di carboidrati e grassi?
poi nei giorni alti aumenti i carbo del 25% e in quelli bassi li diminuisco del 25%.
grazie a tutti spero di essere stato chiaro.