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Discussione: Aiuto definizione addome

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    2

    Predefinito Aiuto definizione addome

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum mi chiamo Lorenzo e ho 19 anni. Da qualche mese ho ricominciato la dieta. Ho dedicato molto tempo allo sport nella mia vita ma nonostante questo ho sempre avuto problemi con la bilancia anni fa dopo aver toccato i 95kg ho deciso di mettermi a perdendo 15kg in poco tempo e un po per le abitudini un po per la scarsa attenzione ne ho ripreso una buona parte. Dal primo di agosto di questo anno ho ricominciato la dieta (e per la prima volta palestra/pesi) partendo da 86kg. Oggi peso 76kg e sono alto 175 cm con una percentuale di massa grassa del 13 % (circa 11kg).
    Vado in palestra 3 volte alla settimana per circa 2ore e altrettante vado in sauna
    Potreste aiutarmi a stabilire un target di peso e per rassodare l'addome ancora poco definito e con un po di pelle in eccesso (già migliorato negli ultimi mesi)
    Le mie misure sono
    40cm collo
    127 spalle
    110 petto
    85 vita
    95 fianchi
    Taglia 46

    Mi scuso per la lunghezza del messaggio e vi ringrazio in anticipo

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    539

    Predefinito

    Beh, non stai male. Il target di peso decidilo tu, secondo i tuoi obbiettivi, come ti vedi bene. Per l'addome è ovvio che è ancora poco definito, al 13% non si vede, devi scendere dal 10% in giù per vedere l'addome.
    Comunque per rassodare l'addome allenalo normalmente come tutti i muscoli, cerca di usare i multiarticolari che aiutano molto e abbi pazienza che come gia saprai, serve tanto tempo!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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