Ciao a tutti, sono nuovo del forum mi chiamo Lorenzo e ho 19 anni. Da qualche mese ho ricominciato la dieta. Ho dedicato molto tempo allo sport nella mia vita ma nonostante questo ho sempre avuto problemi con la bilancia anni fa dopo aver toccato i 95kg ho deciso di mettermi a perdendo 15kg in poco tempo e un po per le abitudini un po per la scarsa attenzione ne ho ripreso una buona parte. Dal primo di agosto di questo anno ho ricominciato la dieta (e per la prima volta palestra/pesi) partendo da 86kg. Oggi peso 76kg e sono alto 175 cm con una percentuale di massa grassa del 13 % (circa 11kg).
Vado in palestra 3 volte alla settimana per circa 2ore e altrettante vado in sauna
Potreste aiutarmi a stabilire un target di peso e per rassodare l'addome ancora poco definito e con un po di pelle in eccesso (già migliorato negli ultimi mesi)
Le mie misure sono
40cm collo
127 spalle
110 petto rilassato
85 vita
95 fianchi
Taglia 46

Mi scuso per la lunghezza del messaggio e vi ringrazio in anticipo