ragazzi ho bisogno di voi!!!
ciao ragazzi sono nuovo del forum buona sera a tutti..allora vi do un po peso ed altezza prima della domanda:altezza 184 peso 80kg..ragazzi in quest ultimo periodo diciamo da fine agosto ad oggi la mia alimentazione va maluccio ovvero non la rispetto piu come prima..con il mio istruttore avevamo pianificato un piano alimentare per aumentare si di peso ma in modo quasi asciutto e pulito..percio sono limitati ancora carbo e grassi..la mia domanda e:la dieta posso anche scriverla cosi vi rendete conto ma il fatto e che mi stanca un po ovvero non la rispetto piu tutti i giorni..se volete ve la mando cosi vediamo se qualcosa si puo aggiustare in un certo senso perche cosi facendo ho preso qualche kg che mi ha gia fatto "appannare"..ragazzi aggiungo sono natural e mi alleno da quasi nove anni..
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