Ciao a tutti, è la prima volta che scrivo qui. Ho 25 anni, sono alta 1.72 e peso 61 kg. Nell'ultimo anno ho perso poco meno di 20 kg per motivi vari (stress, cambio lavoro, fine storia) senza fare alcuna dieta...anzi, nonostante tutto mangiavo davvero tanto!
Da poco più di un mese ho iniziato a frequentare la palestra non tanto per dimagrire ma per tonificare perchè purtroppo so bene che i dimagrimenti drastici senza attività fisica non vanno bene. La pelle è rimasta tonica e fortunatamente non ci sono smagliature....ma a livello muscolare è un disastro!
Vorrei iniziare a mangiare meglio e più sano e da una settimana mangio più o meno così:
Colazione
- una tazza di tè verde con un cucchiaino di miele e limone
- uno yogurt bianco
- un toast con 50 gr di pane integrale e 50 gr di affettato magro
- un caffè macchiato con dolcificante
Spuntino (in ufficio)
- un caffè senza zucchero
- una barretta di cereali
Pranzo (in ufficio)
- 70 gr di riso o pasta o altri cereali integrali
- un secondo (100 gr di carne o 150 gr di pesce o 2 uova cucinati senza grassi)
- verdure crude o cotte
- 1 cucchiaio d'olio
Merenda
- un frutto
Cena
- un secondo: 150 di carne o 200 gr di pesce o 2 uova (le uova 1 volta alla settimana)
- verdure crude o cotte
- 1 cucchiaio d'olio
Secondo voi può andare bene o devo modificare qualcosa?
Vi ringrazio già e non siate troppo duri...sono nuova in questo campo!
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