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Discussione: Albume d'uovo.Quantità giornaliere.

  1. #1
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    Predefinito Albume d'uovo.Quantità giornaliere.

    Salve ragazzi, ho 23 anni e vado in palestra da 6 mesi.
    Sto ora facendo un programma di massa, e la mattina mi hanno consigliato di prendere 300ml di albume d'uovo(10 albume d' uovo).
    Volevo chiedere se la dose era eccessiva e quindi se ci possono essere conseguenze.

    Peso 69 kg e sono alto 1.83 m.
    L'alimentazione è specifica per l'allenamento di massa.
    La mia preoccupazione era per il fegato, non sapendo se i 30 gr e più di proteine potessero far male.
    Grazie.
    Ultima modifica di torp89; 01-11-2012 alle 12:24 PM

  2. #2
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    sono 30gr di proteine, a colazione sono ottimi.

  3. #3
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    vanno benissimo a meno che non pesi 40 kili xD

  4. #4
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    Non è un problema di dose eccessiva, ma l' alimentazione dovrebbe essere più varia possibile. Dieci albumi al giorno? Per quanto tempo? Come per tutte le cose, ci sono persone che stanno bene anche mangiando tre cose soltanto, o escludendo, faccio un esempio, frutta e verdura dalla propria dieta... in linea di massima qualunque nutrizionista ti direbbe che non è sano. Poi, lo facciamo un po' tutti quanti qui, però non bisogna sottovalutare la questione
    Ad ogni modo gli albumi vanno sempre cotti, ricordalo
    Ultima modifica di sèlavy; 31-10-2012 alle 03:32 PM

  5. #5
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    Anche io ne ho 10 alla mattina. Io direi che sono anche più di 30 grammi, un'albume contiene più o meno 4 grammi di pro.
    Questi 10 albumi sono compresi in una dieta specifica? Non è tanto l'albume che fà male, ma l'eccesso proteico. L'albume è forse la fonte proteica migliore e più comoda da assumere la mattina (anche se è pesante, tocca farci l'abitudine), se poi durante il resto della giornata assumi una dose eccessiva di proteine, può farti male. Quindi è un discorso che andrebbe esteso a tutta la dieta

  6. #6
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    Peso 69 kg e sono alto 1.83 m.
    L'alimentazione è specifica per l'allenamento di massa.
    La mia preoccupazione era per il fegato, non sapendo se i 30 gr e più di proteine potessero far male.

  7. #7
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    l'importante è il conteggio totale dei macro (aggirati intorno ale 2gr di pro per kg corporeo, indicativamente) e inoltre cerca di bere molto durante il giorno

  8. #8
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    Quoto Dave; occorre calcolare le proteine che assumi durante tutto l' arco della giornata. Per la massa muscolare, il valore dovrebbe essere fra l' 1,5 e i 2 g di proteine per chilo corporeo. Nel tuo caso, pesando 69 chili, diciamo che sarebbe meglio non superare i 140 g di proteine al giorno. Ricordati che non solatnto pesce, carne e uova contengono proteine, ma pure legumi e cereali, anche se in quantità minori, e quindi devi tenerne conto. Sì, poi ricordati di bere molto, almeno un paio di litri d' acqua al giorno, per "alleggerire" il lavoro dei reni

  9. #9
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    al fegato fa più male l'alcool sicuramente. 30g di proteine sono contenute in vari cibi a porzioni normali (di fatto in un qualsiasi secondo appena abbondante e non vegetariano), quindi sono una quantità assolutamente sicura.

    il problema semmai è il conteggio proteico globale della giornata - come ti dicevano - ma non ti fare pare sui 30g perché non corri nessun pericolo se non quello di sganciarne una 'modello distruzione di massa' in ascensore ;p

    comunque a quanto si può intuire non conosci molto l'aspetto dell'alimentazione, che invece è fondamentale in questo ambito. se pensi che con 30g di proteine da albume la mattina cresci di peso, scoprirai che non è così. i macronutrienti vanno "orchestrati" bene per raggiungere quest'obiettivo. i novizi spesso pensano che le proteine da sole facciano una gran differenza, ma non è così.

  10. #10
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    gli albumi non fanno male...basta che, ovviamente, rientrino in un contesto dietetico razionale

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
    il problema semmai è il conteggio proteico globale della giornata - come ti dicevano - ma non ti fare pare sui 30g perché non corri nessun pericolo se non quello di sganciarne una 'modello distruzione di massa' in ascensore ;p
    .
    A ecco perchè mi stanno seccando tutte le piante in casa!!!! Porca vacca, se lo sà mia moglie mi mette a dormire nella cuccia!

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